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發(fā)病持續(xù) 3 年,飲食運動及性生活注意啥

BR>本次發(fā)病及持續(xù)的時間:3年要吃些什么,需要做運動嗎?適合做些什么運動.不適合做些什么運動,需要注意性生活嗎??

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    于崢嶸 副主任醫(yī)師

    北京大學(xué)第一醫(yī)院

    三級甲等

    骨科

    發(fā)病持續(xù) 3 年,飲食上要均衡營養(yǎng),多吃蔬菜水果。運動方面,可選擇適度的有氧運動,如慢跑、游泳。性生活要適度,避免過于頻繁。同時,要保持良好的心態(tài),規(guī)律作息,定期復(fù)查。 1. 飲食:多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免高油、高鹽、高糖食物。 2. 運動:慢跑能增強(qiáng)心肺功能,提高身體耐力;游泳可鍛煉全身肌肉,減輕關(guān)節(jié)壓力;散步較為輕松,適合大多數(shù)人。但要避免劇烈運動,如短跑沖刺、舉重等。 3. 性生活:適度性生活有助于身心健康,但過于頻繁可能影響身體恢復(fù)。要根據(jù)自身狀況調(diào)整頻率。 4. 心態(tài):保持樂觀積極的心態(tài),可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 5. 作息:規(guī)律作息,保證充足的睡眠,有利于身體恢復(fù)和免疫力提升。 總之,在發(fā)病持續(xù) 3 年的情況下,要綜合注意飲食、運動、性生活等方面,以促進(jìn)身體的康復(fù)。

    2025-03-12 04:29
  • 回答2

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):建議在飲食方面可以選擇食用一些具有健脾益腎作用的食物,例如枸杞、山藥、動物腎臟、黑米黑豆黑芝麻等。生活中要注意勞逸結(jié)合、避免過度的勞累、熬夜、壓抑等,要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,其次要積極的加強(qiáng)鍛煉活動,可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)等。

    2016-01-12 19:41
  • 回答1

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    由于生活節(jié)奏的加快,工作的緊張,環(huán)境的污染,飲食起居的不合理等原因,造成人體內(nèi)多種毒素堆積,出現(xiàn)早衰,諸如疲乏無力、精神倦怠、腰腿酸痛、失眠健忘、性功能衰退等,造成這些癥狀的原因是人身體腎氣的衰退。中醫(yī)講:腎為百病之源,腎氣足,則體健神旺,而腎氣虛,使人倦怠,免疫功能和循環(huán)功能衰退,引發(fā)多種疾病。  現(xiàn)在社會上有一種誤區(qū),認(rèn)為補(bǔ)腎就是補(bǔ)性,一些性功能產(chǎn)品也大行其道,實則不然,補(bǔ)性是單純補(bǔ)益身體中一個器官,而補(bǔ)腎排毒才是補(bǔ)體防衰之根本!中醫(yī)認(rèn)為,任何事物都分為陰陽兩個方面,腎也有腎陰和腎陽之分,腎功能障礙產(chǎn)生的原因,可是腎陰虛造成,也可是腎陽虛造成,所以,補(bǔ)腎要查明原因,分型而補(bǔ)?! ∧I陰虛的臨床表現(xiàn):1.腰酸腿軟。2.口干、煩躁。3.手心發(fā)熱。4.愛出汗?! ∧I陽虛首先會出現(xiàn)腰痛,因為腰為腎之府,這種痛一般會有冷的感覺。病人痛的同時,覺得腰里面發(fā)涼,這是腎陽虛的一個典型表現(xiàn)。另外,它擴(kuò)展到全身,會出現(xiàn)全身也怕冷。因為腎陽是一身陽氣的根本,如果腎虛,整個身體的陽氣的溫煦作用就會下降?! ∧I陽虛的臨床表現(xiàn):1.腰痛而且發(fā)涼。2.手腳冰涼、尿頻?! ∧I陰虛的情況下,火就容易旺,陰虛火旺,如果這時再使用那些溫?zé)岬膲殃査幬?,等于是火上澆油,熱性就更大了。反過來說,假如病人腎陽虛、怕冷,你再用一些滋陰藥,等于是雪上加霜。  腎陰虛、腎陽虛是中醫(yī)理論中的一個術(shù)語,腎陰虛和腎陽虛也是中醫(yī)的癥,平常講的腎虛,包括腎陰虛和腎陽虛,也包括了腎臟的陰陽兩虛。腎陰虛、腎陽虛涉及到中醫(yī)基礎(chǔ)理論,內(nèi)容很多。腎陰是物質(zhì)的,腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的物質(zhì)比較多,如腎精,或性生活過于頻繁,或勞力(包括腦力、體力)過度,或生下來身體弱,物質(zhì)基礎(chǔ)比較低,出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴,脫發(fā),牙齒松動,記憶力減退,性欲減退,遺精、早泄等等,為腎陰虛的癥狀。腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱,中醫(yī)理論陰虛生內(nèi)熱,容易出現(xiàn)五心煩熱,(就是兩個手心,兩個腳心,心口感覺熱的感覺)睡覺的時候容易盜汗(就是睡著了,一醒身體有汗)。中青年活動量較大,無論是學(xué)習(xí)、鍛煉,物質(zhì)耗損較多,性欲不特別低,但射精快,或有遺精現(xiàn)象,要補(bǔ)腎陰。腎陽虛有和腎陰虛相同的癥狀,如,腰膝酸軟,四肢乏力,還有性欲減退,因為是陽虛,中醫(yī)理論陽虛生外寒,會出現(xiàn)怕冷的癥狀,面色虛白,畏寒怕冷,手腳冰涼、小便清長,大便稀薄。性欲比較低下,和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上說的雄性激素低下有相同之處。陽虛表現(xiàn)的是外在的,腎陰虛表現(xiàn)的是內(nèi)在的,腎陽虛有怕冷的癥狀。腎陰虛易早泄遺精,腎陽虛陽萎較多。共同之處是,腰酸乏力,四肢酸軟等,是共同的癥狀?! 」磐駚淼尼t(yī)家認(rèn)為:腎虛證是老年人患病、衰老的主要原因之一。中醫(yī)認(rèn)為健康的本質(zhì)在于“陰平陽秘,精神乃治?!笔侵溉嗽谡G闆r下,五臟、六腑的功能,營衛(wèi)氣血,四肢百骸,十四經(jīng)絡(luò)都能陰陽協(xié)調(diào),達(dá)到相對平衡。平衡是健康的象征?! ∪说嚼夏曛运ダ?原因是因為人的機(jī)體出現(xiàn)了:氣血虛衰,精神耗損,先天不足,后天失養(yǎng),腎陰不足,肝火上亢,毒素積蓄經(jīng)絡(luò)不通的生理狀態(tài)。有人曾對20歲以上的235人進(jìn)行調(diào)查,其中30歲的腎虛率為58%,40歲為71%,50歲為80%,60歲為90%,70歲為95%,由此可見,腎虛百分率隨年齡的增加而遞增?! ∷栽缙谟行У卣{(diào)補(bǔ)人體的陰陽、氣血、臟腑功能的失調(diào),及時排出毒素糾正腎虛證是延緩衰老,預(yù)防老年病的關(guān)健所在。《內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為,“天癸竭,精少,腎臟衰。”可以造成人體的衰老。著名老中醫(yī)岳美中認(rèn)為:“人之衰老,腎臟先枯,累及諸臟。”朱丹溪在《格致余論》中說:“人生至六十、七十以后,精血俱耗,平居無事,已有熱證,何者?頭昏目眩,肌癢溺數(shù),鼻涕牙落,涎多寢少,足弱耳聵,健忘眩運,腸燥面垢,發(fā)脫眼花……但是老境,無不有此……所述前證,皆是血少?!闭f明精血衰耗毒素積蓄經(jīng)絡(luò)不通是人體衰老的原因?! ∧I虛正表現(xiàn)出了老年人腎精虧乏的自然規(guī)律。要促使老人走向健康長壽之路,必須益腎排毒早期調(diào)補(bǔ)腎虛之癥。專家認(rèn)為:防老宜從30歲開始,抗老宜從40歲開始,延齡宜從60歲開始。針對腎虛癥,應(yīng)及時找醫(yī)生診治。

    2016-01-12 18:56
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是陽虛?   陽虛是病證名,指陽氣不足或功能衰退的證候。《素問·調(diào)經(jīng)論篇》:“陽虛則外寒。”通常多指氣虛或命門火衰,因氣與命門均屬陽,故名。肺主氣,氣虛多屬肺氣虛或中氣不足,因而衛(wèi)表不固,故外寒;陽虛則陰盛,故命門火衰亦多見功能衰憊,濁陰積潴的病證。此外,陽虛亦可見于心陽虛或脾陽虛。癥見面色白、手足不溫、怕冷、易出汗、大便稀、小便清長、口唇色淡、口淡無味、食欲不振、舌質(zhì)淡、苔白而潤、脈虛弱等。治宜溫補(bǔ)陽氣。 查看全文»

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