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發(fā)病持續(xù) 3 年，飲食上要均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果。運動方面，可選擇適度的有氧運動，如慢跑、游泳。性生活要適度，避免過于頻繁。同時，要保持良好的心態(tài)，規(guī)律作息，定期復(fù)查。 1. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免高油、高鹽、高糖食物。 2. 運動：慢跑能增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力；游泳可鍛煉全身肌肉，減輕關(guān)節(jié)壓力；散步較為輕松，適合大多數(shù)人。但要避免劇烈運動，如短跑沖刺、舉重等。 3. 性生活：適度性生活有助于身心健康，但過于頻繁可能影響身體恢復(fù)。要根據(jù)自身狀況調(diào)整頻率。 4. 心態(tài)：保持樂觀積極的心態(tài)，可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 5. 作息：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)和免疫力提升。 總之，在發(fā)病持續(xù) 3 年的情況下，要綜合注意飲食、運動、性生活等方面，以促進(jìn)身體的康復(fù)。

健康指導(dǎo)：建議在飲食方面可以選擇食用一些具有健脾益腎作用的食物，例如枸杞、山藥、動物腎臟、黑米黑豆黑芝麻等。生活中要注意勞逸結(jié)合、避免過度的勞累、熬夜、壓抑等，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，其次要積極的加強(qiáng)鍛煉活動，可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)等。

由于生活節(jié)奏的加快，工作的緊張，環(huán)境的污染，飲食起居的不合理等原因，造成人體內(nèi)多種毒素堆積，出現(xiàn)早衰，諸如疲乏無力、精神倦怠、腰腿酸痛、失眠健忘、性功能衰退等，造成這些癥狀的原因是人身體腎氣的衰退。中醫(yī)講：腎為百病之源，腎氣足，則體健神旺，而腎氣虛，使人倦怠，免疫功能和循環(huán)功能衰退，引發(fā)多種疾病。　　現(xiàn)在社會上有一種誤區(qū)，認(rèn)為補(bǔ)腎就是補(bǔ)性，一些性功能產(chǎn)品也大行其道，實則不然，補(bǔ)性是單純補(bǔ)益身體中一個器官，而補(bǔ)腎排毒才是補(bǔ)體防衰之根本!中醫(yī)認(rèn)為，任何事物都分為陰陽兩個方面，腎也有腎陰和腎陽之分，腎功能障礙產(chǎn)生的原因，可是腎陰虛造成，也可是腎陽虛造成，所以，補(bǔ)腎要查明原因，分型而補(bǔ)?！　∧I陰虛的臨床表現(xiàn)：1．腰酸腿軟。2．口干、煩躁。3．手心發(fā)熱。4．愛出汗?！　∧I陽虛首先會出現(xiàn)腰痛，因為腰為腎之府，這種痛一般會有冷的感覺。病人痛的同時，覺得腰里面發(fā)涼，這是腎陽虛的一個典型表現(xiàn)。另外，它擴(kuò)展到全身，會出現(xiàn)全身也怕冷。因為腎陽是一身陽氣的根本，如果腎虛，整個身體的陽氣的溫煦作用就會下降?！　∧I陽虛的臨床表現(xiàn)：1．腰痛而且發(fā)涼。2．手腳冰涼、尿頻?！　∧I陰虛的情況下，火就容易旺，陰虛火旺，如果這時再使用那些溫?zé)岬膲殃査幬?，等于是火上澆油，熱性就更大了。反過來說，假如病人腎陽虛、怕冷，你再用一些滋陰藥，等于是雪上加霜。　　腎陰虛、腎陽虛是中醫(yī)理論中的一個術(shù)語，腎陰虛和腎陽虛也是中醫(yī)的癥，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛，也包括了腎臟的陰陽兩虛。腎陰虛、腎陽虛涉及到中醫(yī)基礎(chǔ)理論，內(nèi)容很多。腎陰是物質(zhì)的，腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的物質(zhì)比較多，如腎精，或性生活過于頻繁，或勞力（包括腦力、體力）過度，或生下來身體弱，物質(zhì)基礎(chǔ)比較低，出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發(fā)，牙齒松動，記憶力減退，性欲減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的癥狀。腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱，中醫(yī)理論陰虛生內(nèi)熱，容易出現(xiàn)五心煩熱，（就是兩個手心，兩個腳心，心口感覺熱的感覺）睡覺的時候容易盜汗（就是睡著了，一醒身體有汗）。中青年活動量較大，無論是學(xué)習(xí)、鍛煉，物質(zhì)耗損較多，性欲不特別低，但射精快，或有遺精現(xiàn)象，要補(bǔ)腎陰。腎陽虛有和腎陰虛相同的癥狀，如，腰膝酸軟，四肢乏力，還有性欲減退，因為是陽虛，中醫(yī)理論陽虛生外寒，會出現(xiàn)怕冷的癥狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便稀薄。性欲比較低下，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上說的雄性激素低下有相同之處。陽虛表現(xiàn)的是外在的，腎陰虛表現(xiàn)的是內(nèi)在的，腎陽虛有怕冷的癥狀。腎陰虛易早泄遺精，腎陽虛陽萎較多。共同之處是，腰酸乏力，四肢酸軟等，是共同的癥狀?！　」磐駚淼尼t(yī)家認(rèn)為：腎虛證是老年人患病、衰老的主要原因之一。中醫(yī)認(rèn)為健康的本質(zhì)在于“陰平陽秘，精神乃治?！笔侵溉嗽谡Ｇ闆r下，五臟、六腑的功能，營衛(wèi)氣血，四肢百骸，十四經(jīng)絡(luò)都能陰陽協(xié)調(diào)，達(dá)到相對平衡。平衡是健康的象征?！　∪说嚼夏曛运ダ?原因是因為人的機(jī)體出現(xiàn)了：氣血虛衰，精神耗損，先天不足，后天失養(yǎng)，腎陰不足，肝火上亢，毒素積蓄經(jīng)絡(luò)不通的生理狀態(tài)。有人曾對20歲以上的235人進(jìn)行調(diào)查，其中30歲的腎虛率為58%，40歲為71%，50歲為80%，60歲為90%，70歲為95%，由此可見，腎虛百分率隨年齡的增加而遞增?！　∷栽缙谟行У卣{(diào)補(bǔ)人體的陰陽、氣血、臟腑功能的失調(diào)，及時排出毒素糾正腎虛證是延緩衰老，預(yù)防老年病的關(guān)健所在。《內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為，“天癸竭，精少，腎臟衰。”可以造成人體的衰老。著名老中醫(yī)岳美中認(rèn)為：“人之衰老，腎臟先枯，累及諸臟。”朱丹溪在《格致余論》中說：“人生至六十、七十以后，精血俱耗，平居無事，已有熱證，何者？頭昏目眩，肌癢溺數(shù)，鼻涕牙落，涎多寢少，足弱耳聵，健忘眩運，腸燥面垢，發(fā)脫眼花……但是老境，無不有此……所述前證，皆是血少?！闭f明精血衰耗毒素積蓄經(jīng)絡(luò)不通是人體衰老的原因?！　∧I虛正表現(xiàn)出了老年人腎精虧乏的自然規(guī)律。要促使老人走向健康長壽之路，必須益腎排毒早期調(diào)補(bǔ)腎虛之癥。專家認(rèn)為：防老宜從30歲開始，抗老宜從40歲開始，延齡宜從60歲開始。針對腎虛癥，應(yīng)及時找醫(yī)生診治。