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冬天抵御寒冷可通過食用一些溫?zé)嵝?、富含營養(yǎng)的食物，如羊肉、牛肉、核桃、紅棗、生姜等。 1.羊肉：性溫，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能提供充足的能量，有助于抵御寒冷。 2.牛肉：具有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抗寒能力。 3.核桃：含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充身體所需能量，增強(qiáng)機(jī)體的耐寒性。 4.紅棗：富含維生素、礦物質(zhì)等，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，可改善血液循環(huán)，抵御寒冷。 5.生姜：性溫，能促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，使身體產(chǎn)生熱量，起到驅(qū)寒保暖的效果。 總之，在冬天合理搭配食用這些食物，有助于保持身體溫暖，但飲食應(yīng)均衡，不可過度依賴單一食物。

你好朋友，冬天天氣寒冷，可以吃羊肉。另外還有海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物有：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素Ａ和維生素Ｃ，可增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護(hù)作用。還有芝麻、葵花子也能為人體提供耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取芝麻、葵花子、蔬菜等。

健康指導(dǎo)：冬天天氣寒冷，建議您可以注意多食用點(diǎn)熱性的食物，狗肉是對于御寒非常有效果的，其次還有羊肉也是非常好的，其次建議您可以晚上的時(shí)候用熱水泡腳，增加身體血液循環(huán)，這樣子對于御寒也是很有幫助的

您好，根據(jù)食物中所含營養(yǎng)素的不同，冬季膳食應(yīng)具有以下特點(diǎn)：1、多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能，御寒效果最好。2、怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。3、海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。4、動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。5、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。6、吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。

你好，狗肉、羊肉、牛肉都有很好的御寒效果。狗肉、羊肉、牛肉這些都是溫性的食物，是可以暖身的。辣椒生姜這些調(diào)料是可以御寒的，冬天做菜可以多放姜。含碘的食物，像是海帶、紫菜等，還有含鐵的食物，瘦肉、蛋黃等。