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祛濕可以通過食療和中藥來實現(xiàn)，常見的有薏米、赤小豆、茯苓、白術(shù)、芡實等。 1.薏米：薏米有利水消腫、健脾祛濕的作用?？梢灾笾嗷蛑鬁秤?。 2.赤小豆：赤小豆能利濕消腫、解毒排膿。常與薏米搭配，增強(qiáng)祛濕效果。 3.茯苓：茯苓具有利水滲濕、健脾寧心的功效?？膳菟然蛉霚?。 4.白術(shù)：白術(shù)能健脾益氣、燥濕利水。可在醫(yī)生指導(dǎo)下用于祛濕調(diào)理。 5.芡實：芡實可以補(bǔ)脾止瀉、祛濕止帶。 需要注意的是，每個人的體質(zhì)不同，祛濕的方法和效果也會有所差異。如果體內(nèi)濕氣較重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。同時，要保持良好的生活習(xí)慣，如適當(dāng)運(yùn)動、避免長期處于潮濕環(huán)境等。

祛濕首選的食物是，菜500克、狗肚魚500克、生姜2~3片。狗肚魚宰凈，去頭、內(nèi)臟，然后切為兩段，用少許魚露腌5~6分鐘；大芥菜洗凈，切段狀。在鐵鑊內(nèi)加入清水1500毫升（約6碗水量），并投入適量食鹽和生油，武火煮沸后，加入大芥菜，滾?后，再加入狗肚魚，滾熟后便可?？旖莺唵?，可供3~4人用，亦湯亦菜。砂仁陳皮鯽魚湯健脾祛濕砂仁6克、陳皮1／4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。砂仁打碎；陳皮浸泡去瓤；芫荽洗凈；鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后改文火煲2個小時，調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。鮮土茯苓煲豬[月展]湯祛濕困、利筋骨、健脾益胃鮮土茯苓（菜市場有售）200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。鮮土茯苓洗凈，切片狀；豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。