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經(jīng)常便秘應(yīng)如何通過飲食改善？

2025-03-13 09:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：便秘

問題：

老是便秘，吃什么好呢

回答5
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俞謙副主任醫(yī)師

東南大學附屬中大醫(yī)院

三級甲等

消化內(nèi)科

經(jīng)常便秘可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來緩解，比如多吃富含膳食纖維的食物、多喝水、適量攝入油脂、補充益生菌、養(yǎng)成良好的飲食習慣等。 1. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動。常見的有蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）、全谷物（如糙米、全麥面包）等。 2. 多喝水：充足的水分能使糞便變軟，更容易排出。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 3. 適量攝入油脂：油脂可以潤滑腸道，但要注意控制量，選擇健康的油脂，如橄欖油、亞麻籽油。 4. 補充益生菌：益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能?？梢酝ㄟ^食用酸奶、發(fā)酵豆制品等來補充。 5. 養(yǎng)成良好的飲食習慣：定時進餐，避免暴飲暴食，減少辛辣、油膩食物的攝入。總之，通過合理的飲食調(diào)整，大多數(shù)便秘情況可以得到改善。但如果便秘癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。
2025-03-14 03:34

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回答4
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肖起濤主治醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

你好：改善飲食結(jié)構(gòu)多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，多喝水、喝蜜水。吃些無花果、梅脯等，多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。你好,注意每日堅持適當?shù)捏w育活動，如散步，也可做一些輕微的家務(wù)勞動，養(yǎng)成每日定時排便的好習慣，即使排不出也要按時上廁所，逐漸形成條件反射。
2016-01-13 00:37

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谷魁廣醫(yī)師

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你好，引起便秘的原因很多，如飲食結(jié)構(gòu)的不合理、缺乏鍛煉或胃腸疾病等引起的胃腸蠕動減慢等引起建議平時應(yīng)增加飲水，多吃富含纖維素的新鮮蔬菜水果，適當?shù)亩嗷顒?，養(yǎng)成按時大便的良好習慣，少吃辛辣刺激及油膩性食物，必要時可口服復方蘆薈膠囊、果導片等治療。
2016-01-12 22:16

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回答2
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王海龍醫(yī)師

邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

你好，針對你說的這種狀況，老是便秘的話，是腸胃之間的疾病建議你可以去選擇去看看中醫(yī)，吃些中藥調(diào)理一下
2016-01-12 19:42

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張俊相住院醫(yī)師

威縣婦女兒童醫(yī)院

二級甲等

外科

您好。根據(jù)您的描述，建議您潤腸通便治療。謝謝您好。根據(jù)您的描述，建議您服用麻子仁丸治療。謝謝
2016-01-12 19:41

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