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產(chǎn)后一個(gè)月奶少可以通過飲食來改善，比如多攝入富含蛋白質(zhì)的食物、湯類、蔬菜、水果以及谷物等。常見的有豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、絲瓜、小米等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：如豬蹄、雞肉、魚肉等，其富含的蛋白質(zhì)有助于促進(jìn)乳汁分泌。 2. 湯類：像鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又有助于增加乳汁量。 3. 蔬菜：絲瓜具有通乳的作用，可適當(dāng)多吃。 4. 水果：木瓜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)乳汁分泌有一定幫助。 5. 谷物：小米營養(yǎng)豐富，容易消化，適合產(chǎn)后食用。 總之，產(chǎn)后奶少需要綜合調(diào)理，除了飲食，還應(yīng)保持良好的心情和充足的睡眠，讓寶寶多吸吮，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生。

建議多吃豬蹄，花生，鯽魚湯，醪糟。芝麻炒熟，加入鹽少許，進(jìn)餐時(shí)作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。保持好的心情和休息時(shí)間和質(zhì)量。確實(shí)不行還是要注意添加配方奶粉。