腰椎間盤突出手術后如何避免復發(fā)及鍛煉？
2025-03-12 10:45
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腰椎間盤突出怎么避免？？我是因為腰背部肌力差，即使偶爾彎腰抬重物或腰部扭傷，也易誘發(fā)腰腿痛。任何使腹壓增加的因素如用力排便、大笑、都容易誘發(fā)腰腿痛，或使已發(fā)生的腰腿痛加重。現(xiàn)在做了手術了，那么手術后又是什么的要注意的呢？。請問，腰椎間盤突出手術后怎么避免？鍛煉的方法是怎樣的，詳細了解一下？
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回答1
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洪鑫 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
骨科
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腰椎間盤突出手術后避免復發(fā)及科學鍛煉很重要，包括注意姿勢、控制活動量、加強腰背肌鍛煉、合理飲食、定期復查等。 1. 注意姿勢：避免長時間彎腰、久坐或久站，保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部負擔。 2. 控制活動量：術后初期避免過度活動，逐漸增加活動量，但要避免劇烈運動和重體力勞動。 3. 加強腰背肌鍛煉：如五點支撐法、三點支撐法、小燕飛等，增強腰背肌力量，維持腰椎穩(wěn)定性。 4. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果，促進傷口愈合和身體恢復。 5. 定期復查：按照醫(yī)生建議的時間進行復查，及時了解恢復情況，發(fā)現(xiàn)問題及時處理。 總之，腰椎間盤突出手術后要從多方面注意，遵循醫(yī)生的指導，逐步恢復正常生活和工作，降低復發(fā)風險。
2025-03-13 00:26
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