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45 歲飲食偏重，自查糖尿病可從癥狀觀察、血糖儀檢測、定期體檢、關(guān)注家族病史、留意體重變化等方面著手。 1. 癥狀觀察：多飲、多食、多尿、體重減輕是糖尿病的典型癥狀。若經(jīng)常感到口渴、頻繁排尿、食量增大但體重卻下降，需警惕。 2. 血糖儀檢測：可購買家用血糖儀，按照說明書操作，監(jiān)測空腹及餐后血糖。 3. 定期體檢：每年進行全面的體檢，包括血糖、糖化血紅蛋白等指標的檢測。 4. 關(guān)注家族病史：若家族中有糖尿病患者，自身患病風(fēng)險相對較高，更要加強自查。 5. 留意體重變化：短期內(nèi)體重明顯增加或減少，都可能是糖尿病的信號。 總之，45 歲且飲食重口者，應(yīng)提高對糖尿病的警惕。一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進一步檢查和治療。

你好，你好！觀察自己是否有“三多”就是吃得多、喝得多、尿得多，這是指比正常人或比原來的情況之下；同時又有“一少”，即體重和體力下降，就應(yīng)該警惕糖尿病。再進一步科學(xué)檢驗，觀察血糖變化來確定是否有糖尿病。

你好，自我血糖監(jiān)測的方案如下：　?、僖蜓强刂品浅２罨虿∏槲Ｖ囟≡褐委熣邞?yīng)每天監(jiān)測4-7次血糖或根據(jù)治療需要監(jiān)測血糖，直到血糖得到控制?！　、趦H采用生活方式干預(yù)控制血糖的患者，可根據(jù)需要有目的的通過血糖監(jiān)測了解飲食控制和運動對血糖的影響來調(diào)整飲食和運動。