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腎陽虛和脾虛可以通過飲食調(diào)理來改善，比如食用一些具有溫補腎陽、健脾作用的食材進行煲、燉。常見的有羊肉、山藥、芡實、黑豆、核桃等。 1.羊肉：性溫，能溫中暖腎、益氣補虛?？膳c當(dāng)歸、生姜一起煲湯，有助于改善腎陽虛和脾虛的癥狀。 2.山藥：味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。具有健脾益胃、滋腎益精的作用。可與排骨一起燉湯。 3.芡實：味甘澀，性平，歸脾、腎經(jīng)。能補脾止瀉、益腎固精?？膳c蓮子、豬肚一起燉煮。 4.黑豆：味甘，性平，歸脾、腎經(jīng)。有補腎益陰、健脾利濕的功效。可與核桃一起煲湯。 5.核桃：味甘，性溫，歸腎、肺、大腸經(jīng)。具有補腎溫肺、潤腸通便的作用。可與雞肉一起燉煮。 通過合理的飲食調(diào)理，對于腎陽虛和脾虛能起到一定的輔助改善作用，但如果癥狀較為嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

目前來看主要是脾腎兩虛，脾虛之后運化水濕無力多會出現(xiàn)腹瀉腹痛，腎陽虧虛可以出現(xiàn)身體畏寒肢冷，腰膝冷痛等，治療當(dāng)脾腎雙補，食療可以常食用些山藥，黑芝麻，黑木耳，紅棗等，效果不錯。

腎虛光憑食補是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，建議從飲食以及生活等各個方面來調(diào)節(jié)。建議平時注意保暖，避免受涼，平時適當(dāng)加強鍛煉　，加強營養(yǎng)，避免手淫，避免房事過勞，判斷適當(dāng)多吃海鮮，平時適當(dāng)曬曬太陽，在醫(yī)生當(dāng)面指導(dǎo)下對癥用藥，如“六味地黃丸濃縮丸”等藥物，慢慢會有改善的。