23 歲男消化不好想增重，有何辦法？
23歲男，177cm，63kg，骨架偏小，消化系統不好（中醫(yī)說脾虛）。想把體重增到70-75kg，能給我支些招兒嗎？
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回答2
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古求知 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
健康調養(yǎng)咨詢門診
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對于 23 歲、身高 177cm、體重 63kg、骨架偏小且消化系統不好（脾虛）想增重的男性，可從飲食調整、運動鍛煉、生活習慣、中醫(yī)調理、藥物輔助等方面著手。 1. 飲食調整：增加蛋白質攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條等；適量攝入健康脂肪，如堅果、橄欖油。保證一日三餐規(guī)律，可增加餐次。 2. 運動鍛煉：進行適量的力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，促進肌肉生長。每周至少運動 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 生活習慣：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時；減少壓力，避免焦慮；戒煙限酒。 4. 中醫(yī)調理：可通過艾灸足三里、中脘等穴位，調理脾胃。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導下，可服用健脾丸、參苓白術散、補中益氣丸等藥物改善消化功能。 增重需要長期堅持，綜合調理。同時要注意觀察身體變化，如有不適及時就醫(yī)。
2025-03-13 19:00
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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瘦弱的人在飲食方面,應改掉不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,
2016-01-13 04:13
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