40 歲女人如何補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松？
40歲女人補(bǔ)鈣吃什么？很多人說36歲之后就要多補(bǔ)鈣的，這樣能預(yù)防骨質(zhì)疏松，是真的嗎？
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回答4
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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40 歲女人預(yù)防骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣，可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽、藥物補(bǔ)充及定期檢查等方式。 1.飲食：多吃富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜）、堅(jiān)果（杏仁、腰果）等。 2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3.曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于促進(jìn)維生素 D 合成，利于鈣吸收。 4.藥物補(bǔ)充：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 5.定期檢查：每年進(jìn)行骨密度檢查，了解骨骼狀況，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣策略。 總之，40 歲女人預(yù)防骨質(zhì)疏松要綜合采取多種措施，且需長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，若出現(xiàn)骨骼疼痛等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-12 19:27
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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您好,您的情況多是由缺鈣引起的，您可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充上鈣片平時(shí)要注意多喝奶制品，多曬曬太陽，有必要的話可以檢測(cè)一下微量元素，看看是不是還缺什么。祝您健康
2016-01-13 23:20
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好，40歲后會(huì)有鈣質(zhì)流失的情況。平時(shí)多曬太陽，吃些含鈣高的食物?，F(xiàn)在可以補(bǔ)充鈣質(zhì)如迪巧鈣或鈣爾奇D都可以。
2016-01-13 22:55
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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骨質(zhì)疏松單純補(bǔ)鈣是不夠的，況且也不不上鈣，用藥與骨愈合也沒有太大直接關(guān)系，因此效果不理想，建議用含有骨生長(zhǎng)因子多的龜芪骨肽來治療，能同時(shí)治療骨折和骨質(zhì)疏松，而且骨肽、龜板肽還能有效的提高骨密度的同時(shí)具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，能更好的促進(jìn)骨傷愈合康復(fù)，從根本上預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。
2016-01-13 18:37
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