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脾虛、腎陰陽(yáng)虛、肝郁滯可通過(guò)飲食調(diào)理改善。飲食應(yīng)注重健脾、補(bǔ)腎、疏肝，包括食用一些具有相應(yīng)功效的食物。 1.健脾食物：如山藥，其味甘性平，能健脾益胃；薏米，有利水滲濕、健脾止瀉的作用；紅棗，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。 2.補(bǔ)腎食物：核桃，可補(bǔ)腎溫肺；黑芝麻，能補(bǔ)肝腎、益精血；黑豆，有補(bǔ)腎益陰、健脾利濕的功效。 3.疏肝食物：芹菜，可清肝熱、疏肝氣；玫瑰花，能行氣解郁、和血止痛；佛手，有疏肝理氣、和胃止痛的作用。 4.陰陽(yáng)雙補(bǔ)食物：枸杞，滋腎潤(rùn)肺、補(bǔ)肝明目；桑葚，滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥。 5.其他食物：蓮子，可補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精；芡實(shí)，能益腎固精、補(bǔ)脾止瀉。 食補(bǔ)只是調(diào)理的一部分，還需保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)等。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好，您可能有點(diǎn)脾虛，需要健脾，健脾的食物主要有苡米、白扁豆、蓮子、山藥等。同時(shí)要注意節(jié)制飲食，不能暴飲暴食，過(guò)服寒涼；也不要吃太油膩的或不易消化的食物。此外，要注意生活規(guī)律，不要?jiǎng)诰脒^(guò)度，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳、散步等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都是脾虛者比較適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

您好，您的情況的確是脾虛的情況，勞累等多種原因?qū)е铝似馓?，建議吃點(diǎn)益氣健脾的中藥或者中成藥調(diào)理一下，平時(shí)多吃健脾作用的食物，如山藥、薏米粥等，大便不成形可配合艾條灸肚臍，每天堅(jiān)持十五分鐘，會(huì)有比較好的療效。