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59 歲老人經(jīng)常晚上睡不著，可能是生理因素、心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、藥物因素等所致。 1.生理因素：隨著年齡增長，褪黑素分泌減少，會影響睡眠。可適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素類保健品，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 2.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒易導(dǎo)致失眠。必要時可尋求心理醫(yī)生幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 3.環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)等都可能影響睡眠。應(yīng)營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 4.疾病因素：如患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，身體不適可能影響睡眠。需積極治療原發(fā)病，控制病情。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。若懷疑是藥物引起，應(yīng)咨詢醫(yī)生是否能調(diào)整用藥。 總之，老人晚上睡不著的原因多樣，需要綜合考慮。建議先嘗試調(diào)整生活方式，若仍無改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

1、千萬別錯過了最佳的睡眠時間，這是最重要的一點(diǎn)。最佳的睡眠時間是晚上10點(diǎn)到清晨6點(diǎn)，而且最容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)的慢波睡眠大多出現(xiàn)在上半夜，錯過了最佳時間再入睡就很難睡著，而且睡著后也容易感覺疲勞、睡不安穩(wěn)。2、睡覺前不喝飲料，不喝酒，晚餐的時間也盡量放在7點(diǎn)以前，給胃多一點(diǎn)消化時間，讓睡覺時候胃也得到充分的休息。3、白天要保證一定的運(yùn)動量，保持一貫的生活狀態(tài)，不能因為放大假而突然松弛下來，這樣沒有適量的疲勞感晚上就很容易精力過剩而睡不著。4、把你的床當(dāng)床用。這很重要，很多筒子們習(xí)慣睡覺前在床上打電話、看書、玩兒電腦，M大學(xué)時期的室友蚊子童鞋還曾經(jīng)在床上吃飯（哈哈，光榮地被爆料一下），這些都是不好的習(xí)慣，經(jīng)常在床上進(jìn)行其他的活動容易產(chǎn)生一種思維的印象，破壞定時睡眠的習(xí)慣。5、睡覺前泡腳。夏天大概是用不上了，不過沒有暖氣的冬天是非常有用的，人的腳被稱為“第二心臟”，泡個腳一身都是暖暖的，更加容易入睡。6、睡覺前不要做容易興奮的事情。有的筒子說，睡覺時閉上眼睛白天發(fā)生的有趣的事情會像收音機(jī)一樣播不停，怎么關(guān)也關(guān)不掉，因此睡覺前1小時不要做任何讓你興奮的事情，尤其不要“臥談”，很多JMS一“臥談”就亢奮地聊到下半夜了，盡量保持舒緩平靜的心情，聽聽舒緩的音樂。7、不要抱著壞情緒睡覺。有壓力、煩心事千萬不要過夜，要像垃圾一樣倒掉，向家人或是知心朋友傾訴是最好的辦法，寫日記也可以