工作壓力致心情郁悶緊張如何緩解
剛畢業(yè)進入這家公司一年多，剛開始一起進來的業(yè)務(wù)員都已經(jīng)被提升了，只有我還是一名普通的業(yè)務(wù)員，而且最近業(yè)績一直上不去，常常被老板訓斥，心理很郁悶，馬上就要月底了業(yè)績還差一些心理很急，想到又要面對老板就格外的緊張。
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回答4
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洪軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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工作壓力大導致心情郁悶緊張，可能與心理調(diào)節(jié)能力、工作方法、個人狀態(tài)、環(huán)境因素和應(yīng)對策略有關(guān)。 1.心理調(diào)節(jié)能力：良好的心理調(diào)節(jié)能幫助穩(wěn)定情緒?？赏ㄟ^深呼吸、冥想、適度運動等方式放松身心。 2.工作方法：優(yōu)化工作流程，制定合理計劃，提高工作效率，避免盲目忙碌。 3.個人狀態(tài)：保持充足睡眠，合理飲食，規(guī)律作息，維持良好的身體狀態(tài)。 4.環(huán)境因素：營造舒適的工作環(huán)境，與同事建立良好合作關(guān)系，獲得支持和鼓勵。 5.應(yīng)對策略：學習應(yīng)對壓力的技巧，如積極的自我暗示、合理的目標設(shè)定等。 總之，要緩解因工作壓力帶來的郁悶緊張情緒，需要從多個方面入手，綜合調(diào)整。同時，若這種情緒長期無法緩解，影響到正常生活，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-13 01:22
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，首先要增加自己自信心，把自己從緊張的情緒放松下來，然后再進行自我反省必要時可以發(fā)泄一下自己的情緒，同時還要服用一些藥物配合治療。建議還是到醫(yī)院心理健康科做正規(guī)有效的治療。
2016-01-14 00:53
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好，您這個情況可能與您的習慣和生活環(huán)境有關(guān)系。您需要的是心態(tài)要得到調(diào)整。可能您有一些不太好的心理暗示，比如怕出事啊，怕得病啊，對這方面想得太多，有時候應(yīng)該看淡一點，生老病死是人生必經(jīng)之路。凡事多往好處想，減少不良的心理暗示，如果實在不太適應(yīng)，可以去醫(yī)院心理科找大夫做個心理咨詢。
2016-01-13 23:33
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你遇到了什么事情？你沒有焦慮癥的癥狀。
2016-01-13 17:39
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