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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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戚元麗 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理科
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不良情緒的緩解方法有多種,如運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、心理調(diào)節(jié)、社交支持、睡眠改善、飲食調(diào)整等。 1.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié):適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如跑步、瑜伽、游泳等,可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì),改善心情。 2.心理調(diào)節(jié):通過(guò)深呼吸、冥想、自我暗示等方式,放松身心,減輕焦慮和緊張。 3.社交支持:與親朋好友交流傾訴,分享感受,獲得理解和支持,有助于緩解不良情緒。 4.睡眠改善:保持充足且規(guī)律的睡眠,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境,有利于情緒穩(wěn)定。 5.飲食調(diào)整:多吃富含維生素 B、ω-3 脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物,如香蕉、堅(jiān)果、魚(yú)類等。 總之,不良情緒的緩解需要綜合運(yùn)用多種方法,并持之以恒。如果不良情緒嚴(yán)重影響生活,建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-12 17:49
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,一般考慮需要調(diào)整好自己的心態(tài),需要轉(zhuǎn)移自己的注意力,需要建立積極樂(lè)觀的心態(tài)
2016-01-14 06:10
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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心理分析:你好,在壓力大的情況下出現(xiàn)焦慮、緊張,這都是正常現(xiàn)象。但是過(guò)度的焦慮或是緊張,甚至引起了軀體的癥狀,往往會(huì)影響人們的正常生活,就必須要進(jìn)行一些處理了。心理指導(dǎo):輕度的焦慮、緊張或是抑郁現(xiàn)象,可以通過(guò)自我放松來(lái)進(jìn)行減壓。你可以閉上眼睛,關(guān)注自己的焦慮、緊張或是抑郁的情緒,如果一時(shí)關(guān)注不到,就注意自己的呼吸,讓自己平靜一些,慢慢的這些情緒就會(huì)減輕以至消失。重度的上述情緒,必須進(jìn)行專業(yè)的心理治療,祝你健康。
2016-01-14 04:29
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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最好看心理醫(yī)生來(lái)調(diào)理.
2016-01-13 21:09
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng),是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí),機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中,25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病,25%是內(nèi)分泌原因,12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等,14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16~40歲,尤以20歲左右多見(jiàn),女性多于男性。 查看全文»