心理因素導(dǎo)致失眠該如何應(yīng)對
鄰居家的大爺住院了,她女兒每天擔(dān)心的睡不著覺,精神恍惚,做什么事都集中不了精神,所以我想幫他查一下心理因素引起的失眠該怎么辦?
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回答5
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邱金華 主任醫(yī)師
惠州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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心理因素引起的失眠較為常見,可能由焦慮、抑郁、壓力、緊張、恐懼等導(dǎo)致。要改善這種情況,需從調(diào)整心態(tài)、改善生活習(xí)慣、適當(dāng)運動、必要時藥物治療及尋求心理幫助等方面入手。 1.調(diào)整心態(tài):學(xué)會放松,通過冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。 2.改善生活習(xí)慣:保持規(guī)律作息,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境,睡前避免使用電子設(shè)備。 3.適當(dāng)運動:如散步、瑜伽等,有助于減輕壓力,促進睡眠。 4.藥物治療:可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等藥物,但需遵醫(yī)囑。 5.尋求心理幫助:如心理咨詢、心理治療,解決潛在的心理問題。 總之,心理因素導(dǎo)致的失眠需要綜合調(diào)理。患者應(yīng)積極采取措施,必要時尋求專業(yè)幫助,以恢復(fù)良好的睡眠狀態(tài)。
2025-03-16 12:13
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好,越是緊張,越是睡不著。學(xué)會放松,便會消除這種失眠的癥狀。一個人的精力非常有限,如果對一件事情過分投入,花的精力越多,越是要集中精力。所以睡覺的時候,不要去想別的什么事情。建議患者放松心情,多出去散散步,吃一些清淡的食物。
2016-01-14 05:54
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,調(diào)節(jié)失眠的有效方法:由于夜間失眠而白天睡眠的萬萬不可取的,要是半夜蘇醒,可以在床上松弛一下,就能夠使睡意重返。適量服用抗焦慮,鎮(zhèn)靜,催眠的藥物也是可以的,像是如安定,氯硝安定等都是很好的藥物
2016-01-13 22:34
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,這個情況根據(jù)經(jīng)驗不是太嚴重,失眠患者工作時間盡量少喝咖啡之類刺激神經(jīng)的飲料,因為長期飲用會導(dǎo)致腦部神經(jīng)的損壞,而且因為咖啡里的咖啡因會刺激腦部神經(jīng)從而使人精神,更容易引起人在夜晚失眠。平時多吃堿性食物,如蘋果、香蕉、梨子、海帶、菠菜等,因為堿性食物有抗肌肉疲勞的作用。每天晚上睡覺前喝—杯熱牛奶。因為牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸,可以讓人更讓容易入眠。得了該病的患者首先不能吃太多熱氣上火的食物,日常飲食中要忌煙酒及辛辣油膩的食品,要注意適量地補充蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì),多吃蔬菜水果。
2016-01-13 20:56
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好:越是緊張,越是睡不著。學(xué)會放松,便會消除這種失眠的癥狀。一個人的精力非常有限,如果對一件事情過分投入,花的精力越多,越是要集中精力。所以睡覺的時候,不要去想別的什么事情。建議患者放松心情,多出去散散步,吃一些清淡的食物。
2016-01-13 18:35
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