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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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劉強 副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心
三級甲等
精神心理科
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強迫癥是一種常見的精神障礙,表現(xiàn)為反復出現(xiàn)的強迫觀念和強迫行為。自我治療可從心理調節(jié)、行為改變、生活習慣、社交支持、運動鍛煉等方面入手。 1.心理調節(jié):學會放松,如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等,減輕焦慮。 2.行為改變:通過延遲滿足強迫行為的沖動,逐漸減少其發(fā)生頻率。 3.生活習慣:保持規(guī)律作息,充足睡眠,合理飲食,避免刺激性食物和飲料。 4.社交支持:與親朋好友交流,分享感受,獲得理解和鼓勵。 5.運動鍛煉:適當進行有氧運動,如跑步、游泳、瑜伽,有助于釋放壓力。 自我治療需要長期堅持,若癥狀嚴重,應及時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助,在醫(yī)生指導下進行藥物治療或心理治療。
2025-03-16 19:06
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這是要控制好情緒,不要有過大的心理壓力,增加全面的營養(yǎng),保持良好的心情,有利于調理現(xiàn)在的情況的。
2016-01-14 08:40
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