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強迫癥如何自我治療?

強迫癥怎么治療?已發(fā)病4年左右了,總認為自己等病了。該怎么自我治療?

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉強 副主任醫(yī)師

    上海市精神衛(wèi)生中心

    三級甲等

    精神心理科

    強迫癥是一種常見的精神障礙,表現(xiàn)為反復出現(xiàn)的強迫觀念和強迫行為。自我治療可從心理調節(jié)、行為改變、生活習慣、社交支持、運動鍛煉等方面入手。 1.心理調節(jié):學會放松,如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等,減輕焦慮。 2.行為改變:通過延遲滿足強迫行為的沖動,逐漸減少其發(fā)生頻率。 3.生活習慣:保持規(guī)律作息,充足睡眠,合理飲食,避免刺激性食物和飲料。 4.社交支持:與親朋好友交流,分享感受,獲得理解和鼓勵。 5.運動鍛煉:適當進行有氧運動,如跑步、游泳、瑜伽,有助于釋放壓力。 自我治療需要長期堅持,若癥狀嚴重,應及時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助,在醫(yī)生指導下進行藥物治療或心理治療。

    2025-03-16 19:06
  • 回答1

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    這是要控制好情緒,不要有過大的心理壓力,增加全面的營養(yǎng),保持良好的心情,有利于調理現(xiàn)在的情況的。

    2016-01-14 08:40
就醫(yī)問藥

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什么是強迫癥?   強迫癥是強迫性神經(jīng)癥的簡稱,是以反復出現(xiàn)強迫觀念和強迫動作為基本特征的一類神經(jīng)癥性障礙。強迫癥在精神科患者中占0.1%-0.46%,在一般人口中約占0.05%。該病多在30歲以前發(fā)病,男多于女,以腦力勞動者常見。普通人群中強迫癥的終身患病率為1%~2%。 查看全文»

失眠 焦慮
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  • 黃學軍

    主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

    擅長:     對本專業(yè)常見病和疑難 詳情»

  • 許儉興

    主任醫(yī)師 教授

    中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

  • 王崇順

    主任醫(yī)師 教授

    上海曙光醫(yī)院

    擅長:頭痛中風、抽搐、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、各種睡眠障礙、性功能 詳情»

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療效:抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。

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療效:1、抑郁癥及相關癥狀的治療。...

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