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肩背腰部肌肉疼痛且骨頭變脆，可能由缺鈣、骨質(zhì)疏松、肌肉勞損、脊椎病變、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因引起。 1.缺鈣：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨密度下降，骨骼變脆，易引發(fā)疼痛和骨折。 2.骨質(zhì)疏松：多見于中老年人，骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞，使骨骼變得脆弱，易出現(xiàn)疼痛和骨折。 3.肌肉勞損：長期過度使用或姿勢(shì)不良，可導(dǎo)致肩背腰部肌肉慢性損傷，產(chǎn)生疼痛。 4.脊椎病變：如腰椎間盤突出、脊椎側(cè)彎等，會(huì)壓迫神經(jīng)，引起疼痛，還可能影響骨骼健康。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長期缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉力量不足，骨骼得不到充分刺激，也會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。 6.其他因素：某些疾病如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、內(nèi)分泌疾病等也可能導(dǎo)致類似癥狀。 總之，出現(xiàn)肩背腰部肌肉疼痛且骨頭變脆的情況，應(yīng)引起重視。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血鈣檢測、骨密度檢查、脊椎影像學(xué)檢查等，以明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，有助于改善癥狀。

飲食注意1不宜多吃糖。多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收2不宜攝入蛋白質(zhì)過多。攝入蛋白質(zhì)過多會(huì)造成鈣的流失3不宜吃得過咸。吃鹽過多，也會(huì)增加鈣的流失，會(huì)使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重4不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者容易流失鈣可以多吃牛奶及其制品,還有大豆和魚,這些都可以吸收鈣,還要適當(dāng)?shù)臅裉柡瓦m量運(yùn)動(dòng)如果要吃補(bǔ)品的話最好是在醫(yī)生的建議下吃