如何改善遇事易失控、難以保持淡然心態(tài)？
怎么才能擁有一顆淡淡的平常呢?很多道理我都知道，可有時(shí)候還是做不到，對任何事都不能以一種淡然，平常的態(tài)度來對待，有時(shí)候很想控制自己，可就是遇見事情就失控，淡不了.曾經(jīng)的治療情況和效果：很苦惱，我也很想對很多事都淡然一點(diǎn).做事淡定一點(diǎn).有時(shí)候就強(qiáng)迫自己耐心地把一本書，慢慢的看下去，可是看一會(huì)兒就不耐不住了.就是控制不住自己.可能我就是他們所謂的急性子..我該怎么辦呢?
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回答5
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陳光敏 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理科
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難以保持淡然心態(tài)、遇事易失控可能與性格、心理壓力、生活習(xí)慣、認(rèn)知方式、環(huán)境因素等有關(guān)。 1. 性格：有些人天生性格急躁，情緒反應(yīng)強(qiáng)烈?？赏ㄟ^自我覺察和刻意練習(xí)來調(diào)整，比如在沖動(dòng)時(shí)默數(shù)幾個(gè)數(shù)再行動(dòng)。 2. 心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致情緒失控。學(xué)會(huì)合理安排任務(wù)，適當(dāng)放松，如冥想、瑜伽。 3. 生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣，如睡眠不足、飲食不規(guī)律，會(huì)影響情緒穩(wěn)定性。保持充足睡眠，均衡飲食。 4. 認(rèn)知方式：對事物的認(rèn)知存在偏差，容易過度反應(yīng)。學(xué)習(xí)理性看待問題，多角度思考。 5. 環(huán)境因素：周圍環(huán)境嘈雜、混亂或充滿沖突，也會(huì)影響情緒。盡量營造安靜、和諧的環(huán)境。 要改善這種情況需要長期的努力和堅(jiān)持，逐步調(diào)整自己的心態(tài)和行為習(xí)慣。如果問題嚴(yán)重影響生活，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-13 22:05
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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再碰到這種情況，深呼吸，淡定，世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好不好，神馬都是浮云，浮云。培養(yǎng)耐心，從小事做起，你能把桔子上的小毛毛都摘干凈了再吃嗎，忍耐忍耐.....
2016-01-14 15:11
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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病情分析、你好！處于這樣的年齡段，是一般人都經(jīng)歷的心理，很正常。成長與成熟是需要過程。意見與建議對于你這樣的成人早期，面對許多不穩(wěn)定，思想上有緊張，焦慮是可以理解的，思想難以控制，而行為是容易控制的，多作自己喜歡的事，發(fā)展興趣與愛好，人是最初需要快樂，人的最終目的是需要實(shí)現(xiàn)自我。學(xué)習(xí)放松技巧如練習(xí)瑜伽，每天堅(jiān)持，用心操練50分鐘，年青最需要心平氣和，靜納百川，相信它會(huì)助你一臂之力。加油！
2016-01-14 14:33
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好，自己別急，這個(gè)的話是自己慢慢的形成的，一下市急不得的建議你自己可以平時(shí)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，活動(dòng)多參加一些活動(dòng)來鍛煉一下自己，自己平時(shí)可以多看一些新聞，自己要控制好自己的情緒，慢慢的就會(huì)形成的。
2016-01-14 05:14
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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當(dāng)你焦急的時(shí)候就深深的呼吸兩次，再去做事?。。。。。。。?
2016-01-14 00:14
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