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20 歲出現(xiàn)皮膚松弛、皺紋多且身材瘦小的情況，可能與不良生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度手淫等可能影響身體機(jī)能。應(yīng)調(diào)整作息，規(guī)律睡眠，減少不良習(xí)慣。 2.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，蛋白質(zhì)、維生素等攝入不足。需保證飲食多樣化，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚肉、雞肉、蛋奶，以及新鮮蔬果。 3.內(nèi)分泌失調(diào)：激素水平異常可能導(dǎo)致。可通過(guò)檢查明確，必要時(shí)遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物調(diào)理，如黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片等。 4.遺傳因素：家族中有類似情況。這種情況較難改變，但通過(guò)后天努力，如合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，能有所改善。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：新陳代謝緩慢，影響身體發(fā)育和皮膚狀態(tài)。要增加運(yùn)動(dòng)量，如跑步、游泳等。 總之，要改善這種狀況，需要綜合調(diào)理，保持良好的生活和飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑治療。

你好，這考慮是各自瘦小的原因，跟你手淫沒(méi)多大關(guān)系，你應(yīng)該注意平衡膳食，積極鍛煉。

你好，你這情況可能是不注意平衡營(yíng)養(yǎng)，不注意積極鍛煉所致啊，平時(shí)注意這些應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題的。