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運(yùn)動(dòng)完休息后走路經(jīng)常抽筋，可能是由電解質(zhì)失衡、肌肉疲勞、缺乏熱身和拉伸、血液循環(huán)不良、缺鈣等原因?qū)е碌摹?1.電解質(zhì)失衡：運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，導(dǎo)致鈉、鉀等電解質(zhì)流失，影響肌肉正常功能，引發(fā)抽筋?？赏ㄟ^(guò)適量補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)緩解。 2.肌肉疲勞：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使肌肉過(guò)度疲勞，容易在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)抽筋。應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 3.缺乏熱身和拉伸：運(yùn)動(dòng)前熱身不足，運(yùn)動(dòng)后未充分拉伸，肌肉緊張，增加抽筋風(fēng)險(xiǎn)。每次運(yùn)動(dòng)前后都要做好準(zhǔn)備和放松。 4.血液循環(huán)不良：運(yùn)動(dòng)后血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，可能導(dǎo)致抽筋。適當(dāng)按摩可促進(jìn)血液循環(huán)。 5.缺鈣：鈣是維持肌肉正常收縮的重要元素，缺鈣時(shí)容易抽筋?？赏ㄟ^(guò)飲食攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 總之，要預(yù)防運(yùn)動(dòng)后抽筋，需注意保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。如果抽筋頻繁發(fā)生或癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：您好，人在大強(qiáng)度或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)推抽筋的原因大多數(shù)是因?yàn)槟芰肯姆浅４?，出汗特別多，造成低血糖、礦物質(zhì)流失過(guò)多、電解質(zhì)紊亂。如果在日常不注意補(bǔ)鈣的話，也可能是因?yàn)槿扁}造成運(yùn)動(dòng)后抽筋的。建議運(yùn)動(dòng)進(jìn)要注意補(bǔ)充水份，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充能量，注意鈣的補(bǔ)充。

抽筋癥狀一般缺鈣的可能性大，因?yàn)槿扁}后就會(huì)表現(xiàn)出腿抽筋的癥狀的。建議你可以先服用些鈣劑來(lái)補(bǔ)充一下，然后多吃些含鈣高的食物，并且方便時(shí)可以去醫(yī)院做個(gè)微量元素化驗(yàn)，看其他方面是否也缺，在及時(shí)補(bǔ)充就好。醫(yī)生詢問(wèn)：

患者你好，抽筋是由于肌肉興奮性增加，肌肉痙攣所致，多考慮是低鈣引起的。建議患者：經(jīng)常體育運(yùn)動(dòng)的人群以及處于青春期的孩子，鈣的需要量會(huì)增加，所以，建議你適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。