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產(chǎn)后 12 天是可以吃青菜的，這種“只能吃肉”的說法沒有科學(xué)依據(jù)。產(chǎn)后飲食應(yīng)均衡，包括蔬菜、肉類、主食、水果等。蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對產(chǎn)婦身體恢復(fù)有益。 1. 營養(yǎng)均衡：產(chǎn)后身體恢復(fù)需要多種營養(yǎng)素，只吃肉無法滿足身體需求。蔬菜中的維生素 C 能促進(jìn)傷口愈合，維生素 E 有抗氧化作用。 2. 預(yù)防便秘：產(chǎn)婦活動相對較少，腸胃蠕動慢，青菜中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。 3. 補(bǔ)充礦物質(zhì)：如鉀、鎂等，有助于維持身體的電解質(zhì)平衡。 4. 提高免疫力：豐富的維生素和礦物質(zhì)能增強(qiáng)產(chǎn)婦的免疫力，預(yù)防疾病。 5. 促進(jìn)乳汁分泌：合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于乳汁的分泌和質(zhì)量的提升，青菜中的營養(yǎng)成分對此有一定幫助。 總之，產(chǎn)后 12 天適量吃青菜是有益的，但要注意選擇新鮮、衛(wèi)生的蔬菜，烹飪方式要清淡。同時，飲食要多樣化，保證營養(yǎng)全面。

產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般產(chǎn)后3天就可以下床，做一些輕微的活動。應(yīng)該堅持在月子里適當(dāng)身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復(fù)體型。產(chǎn)婦月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外，可以吃多樣化的食物，新鮮魚蝦，各種蔬菜，而且可以吃水果，但要注意將水果加溫后再吃，這樣不僅不會影響乳汁分泌，還有利于身體健康

你好，可以吃。產(chǎn)后由于出血及出汗比較多，需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)及水分，一般飲食要求就是精雜軟稀。精是指不要吃得過多以免由于飲食過。多加劇肥胖，可以比孕期多出1/5即可，雜就是葷素搭配，盡量的以多種營養(yǎng)的食品互為補(bǔ)充。軟即是煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。稀即是多喝水喝，產(chǎn)后湯乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般產(chǎn)后3天就可以下床，做一些輕微的活動。應(yīng)該堅持在月子里適當(dāng)身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復(fù)體型。從產(chǎn)后的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水?？梢杂冒~、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛(wèi)生，尤其是要注意保持會陰部清潔。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。醫(yī)生詢問：

可以吃青菜的，正常飲食，但以清淡易消化為主。產(chǎn)后身體比較虛機(jī)體的各功能相對就差一些。所以該忌口的還是要忌口的。忌食生冷硬，注意保暖切勿受風(fēng)寒。以清淡飲食為主。多喝湯利于母乳分泌。