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工作壓力大、睡眠不好導致肝膽火旺引起耳鳴，可從調(diào)整生活方式、飲食、情緒、運動及藥物治療等方面改善。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設備。 2.改善飲食：少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，如苦瓜、芹菜、梨等，有助于清熱降火。 3.調(diào)節(jié)情緒：學會釋放壓力，可通過聽音樂、閱讀、旅行等方式放松心情。 4.適當運動：進行如散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導下服用龍膽瀉肝丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸等藥物，以清肝瀉火、滋陰降火。 總之，出現(xiàn)因工作壓力大等原因?qū)е碌母文懟鹜Q，不必過于緊張，通過上述綜合調(diào)理，多數(shù)情況下癥狀可得到改善。但如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。

耳鳴會導致記憶力下降或者減退，注意力不集中，精力不足，這些都和腎虛耳鳴有關。建議要養(yǎng)成科學的飲食習慣。多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而改善內(nèi)耳的血液供應，防治聽力減退。

中醫(yī)認為腎開竅于耳，耳鳴一般是腎虛導致的。建議你找中醫(yī)大夫治療一下，中醫(yī)補腎瀉火治療應該效果不錯，你吃中藥效果不好可能是沒對癥。