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常對未來充滿多種憂慮該如何擺脫?

我常常對未來充滿憂慮,憂慮自己的健康,憂慮家里?我常常對未來充滿憂慮,憂慮自己的健康,憂慮家里人的關(guān)系,憂慮未來沒有保障,甚至害怕地震,害怕戰(zhàn)爭,害怕經(jīng)濟危機,很怕痛,很怕死??晌也恢涝撛鯓訏侀_這些煩惱。。

  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    徐彥玲 副主任醫(yī)師

    日照市中醫(yī)醫(yī)院

    三級甲等

    消化內(nèi)科

    常常對未來充滿憂慮,涉及自身健康、家庭關(guān)系、未來保障、自然災(zāi)害、恐懼疼痛與死亡等。這可能是焦慮情緒、心理壓力過大、對未知的過度擔憂、缺乏安全感、負面思維模式等原因所致。 1. 焦慮情緒:長期處于緊張不安狀態(tài),對未來過度擔心??赏ㄟ^放松訓練,如深呼吸、冥想等緩解。 2. 心理壓力過大:生活中的各種壓力源導致。需合理安排時間,適當運動,釋放壓力。 3. 對未知過度擔憂:對未來不確定性的恐懼??蓢L試制定規(guī)劃,增加掌控感。 4. 缺乏安全感:內(nèi)心安全感不足。多與親友交流,建立良好人際關(guān)系。 5. 負面思維模式:總是看到事情的消極面。學習積極的思維方式,關(guān)注積極事物。 總之,要擺脫這些煩惱,需要從調(diào)整心態(tài)、改變思維方式、改善生活方式等多方面入手。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

    2025-03-16 18:59
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    心理分析:心理分析:根據(jù)您的描述,您是因為內(nèi)心壓力大,產(chǎn)生了焦慮抑郁的情緒體驗,不良情緒聚集,導致情緒低落,敏感多疑,焦慮,擔心未來的事情,擔心自己控制不了的事物,思維云集??梢允褂眯睦韺W療法治療。心理指導:心理指導:建議使用合理情緒療法,改變不合理信念,緩解不合理情緒。不合理信念包括絕對化要求,以偏概全,糟糕之極。使人產(chǎn)生痛苦的不是事件本身而是人們產(chǎn)生的不合理的認知方式。多與家人朋友進行溝通交流,及時緩解不良情緒,可以改善癥狀。

    2016-01-15 04:00
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    汪敏 主治醫(yī)師

    浙江工業(yè)大學醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    您好,這些煩惱已經(jīng)不只是憂慮了,應(yīng)考慮自己患有一定程度的焦慮癥,您主要表現(xiàn)反復對一些重大變故的擔心。這種情況建議您最好接受心理醫(yī)生系統(tǒng)的治療,調(diào)整好心態(tài),正確認識一些事物發(fā)生的規(guī)律,平時充實起來減少此種想法,對于調(diào)整這種狀態(tài)有很大的幫助。有問題歡迎來問。

    2016-01-14 15:13
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    心理分析:這屬于一種強迫觀念,及時自己不愿意也總是忍不住去想,體會到痛苦卻難以擺脫,但還需要結(jié)合更具體的情況心理指導:建議及早去醫(yī)院治療,可以取得不錯的效果,自己平時也要有意識的控制的注意力

    2016-01-14 14:07