58 歲老年人如何補(bǔ)鈣及選哪種鈣片好
老年人應(yīng)該怎樣補(bǔ)鈣我爸媽今年都58了,我媽經(jīng)常膝關(guān)節(jié)疼痛,這是不是和缺鈣有關(guān)系?。÷?tīng)說(shuō)中老年人鈣流失是比較多的,到了老年也特別容易得骨質(zhì)疏松。我現(xiàn)在和我媳婦都想給雙方父母買(mǎi)些鈣片補(bǔ)補(bǔ)鈣哪種鈣片補(bǔ)鈣效果好啊?
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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于澤來(lái) 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨一科（關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科）
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老年人補(bǔ)鈣很重要，可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)、藥物等方式。選擇鈣片時(shí)要考慮鈣含量、吸收率、安全性等。常見(jiàn)的有效鈣片有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等。 1. 飲食：多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，為身體提供基礎(chǔ)的鈣源。 2. 運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，如散步、太極拳等，但要避免過(guò)度勞累和受傷。 3. 曬太陽(yáng)：促進(jìn)維生素 D 合成，幫助鈣吸收。每天可在陽(yáng)光不太強(qiáng)烈時(shí)曬 20 分鐘左右。 4. 藥物：選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的鈣片。碳酸鈣含鈣量高，價(jià)格實(shí)惠；葡萄糖酸鈣容易吸收，胃腸刺激??；枸櫞酸鈣適用于胃酸缺乏或有腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)的人群。 5. 定期檢查：了解自身骨密度情況，以便調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 總之，老年人補(bǔ)鈣是一個(gè)綜合的過(guò)程，要結(jié)合自身情況選擇合適的方法和鈣片，必要時(shí)咨詢醫(yī)生建議。
2025-03-16 23:49
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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建議服用蓋天力或者迪巧鈣。另外多吃蝦皮。
2016-01-15 07:24
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好：運(yùn)動(dòng)要適度,不要?jiǎng)诶酆椭鴽?建議你最好經(jīng)常戶外活動(dòng),多曬太陽(yáng),吃骨頭湯,吃豆制品等.
2016-01-15 00:58
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回答2
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康亞新 主治醫(yī)師
井陘縣中醫(yī)院
二級(jí)甲等
骨科
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老年人主要是身體代謝退化氣血虛弱和血液循環(huán)不良的影響為多.雙腿疼痛和雙腳手關(guān)節(jié)疼痛不一定是缺鈣的原因,可給予骨科和X線的檢查診斷鑒別.可給予中藥的洗浴浸泡或是嚴(yán)重疼痛部位的中藥包扎固定,以消炎止痛和促進(jìn)周?chē)M織功能恢復(fù).注意加強(qiáng)活血化瘀和補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).
2016-01-14 23:18
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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補(bǔ)鈣的關(guān)鍵是吸收，吸收的關(guān)鍵是體內(nèi)VD的含量。所以在口服鈣劑的同時(shí)建議口服VD，并注意多曬太陽(yáng)增加自身維生素D的合成，促腸道對(duì)食物中鈣的吸收。
2016-01-14 22:03
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