長期低頭工作致頸腰疼痛酸麻怎么辦
我的頸子那周圍總是感覺很疼痛，還有點酸酸的，很不舒服，有時候我的腰部也會出現(xiàn)這種嚴(yán)重的情況，我平時不喜歡運動，然后工作也很繁忙，每天都要低著頭寫東西，記賬，中間幾乎沒有什么時間可以休息。
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回答3
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劉旭良 副主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
骨科
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長期低頭工作出現(xiàn)頸腰部疼痛酸麻，可能是肌肉勞損、頸椎腰椎病變、不良姿勢、缺乏運動、精神壓力等因素所致。 1. 肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，頸部和腰部肌肉持續(xù)緊張，易產(chǎn)生勞損，引發(fā)疼痛酸麻。可通過按摩、熱敷緩解。 2. 頸椎腰椎病變：如頸椎間盤突出、腰椎間盤突出等，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致癥狀。需就醫(yī)檢查，明確病情。 3. 不良姿勢：低頭寫東西、記賬時姿勢不正確，加重頸腰部負(fù)擔(dān)。應(yīng)注意保持正確姿勢，定時活動。 4. 缺乏運動：身體機能下降，肌肉力量不足，無法有效支撐頸腰部。適當(dāng)增加運動，如游泳、瑜伽。 5. 精神壓力：工作繁忙導(dǎo)致精神緊張，可能加重身體不適感。要學(xué)會放松，調(diào)節(jié)心態(tài)。 總之，出現(xiàn)頸腰部疼痛酸麻不可忽視，應(yīng)及時調(diào)整生活和工作方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，務(wù)必到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)治療。
2025-03-17 02:07
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，筋膜炎是頸肩、腰背、足底等處軟組織因勞損外傷等因?qū)е陆钛换?、微循環(huán)不暢，從而引發(fā)慢性疼痛、活動受限等癥狀表現(xiàn)的無菌性炎癥。首先注意不要長時間低頭工作.如難以避免,那么在低頭工作20分鐘至半小時后,一定要起身活動,挺胸抬頭,伸臂擺動,或者上下左右轉(zhuǎn)動頭部。祝您健康！
2016-01-15 10:16
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，筋膜炎又稱纖維織炎，是指有些腰痛病人在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附著處有一些小結(jié)節(jié)，伴有疼痛及壓痛，有時也可以在臀部發(fā)現(xiàn)。臨床上所捫及的結(jié)節(jié)，實質(zhì)上是一個局限性的脂肪結(jié)節(jié)，故又稱脂肪疝。這種結(jié)節(jié)可能刺激周圍神經(jīng)末梢而產(chǎn)生局部肌痙攣和疼痛。這種結(jié)節(jié)用1%普魯卡因封閉，疼痛可緩解。
2016-01-15 03:08
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