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12歲女孩體重稍重腿肉多，可從運動、飲食、生活習(xí)慣、按摩、作息等方面改善。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.運動：飯后站立30分鐘，每天做高抬腿運動、騎自行車等。
2.飲食：多吃蘋果、西柚、黃瓜等，控制熱量攝入。
3.生活習(xí)慣：避免久坐，隨時活動腿部。
4.按摩：睡前按摩腿部肌肉，促進血液循環(huán)。
5.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
堅持以上方法，長期堅持有助于瘦腿，讓孩子更健康。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

健康指導(dǎo)：減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，其實在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱荒芸偸亲挥羞@樣才有可能減肥，并且需要堅持。不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

健康指導(dǎo)：對大腿進行按摩，雙手手掌環(huán)住大腿向膝蓋處擠壓即可，還可以在床上做一些騎腳踏車的簡單動作，每次做伍拾個，每天在三次。要注意飲食清淡，不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品，不要吵膨化食品，要注意多吃水果蔬菜。

健康指導(dǎo)：您好！腹部是非常容易堆積脂肪的，不要長時間坐著。從飲食和運動上結(jié)合，飲食上選擇一些低脂高纖維的食物如芹菜、海帶、土豆、紅薯、魔芋等，少吃一些糕點類、油炸、膨化食物等。每天堅持一定量的運動，如卷腹、平板支撐等。

你好，這個癥狀，一般是可以做少食多運動，清淡飲食。，多做一些瑜伽和呼啦圈運動，一般是起到減肥效果的！