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內(nèi)側(cè)副韌帶拉傷后，佩戴支具 3 周時(shí)是否能開始恢復(fù)鍛煉及如何鍛煉，取決于韌帶的恢復(fù)情況、肌肉狀況、支具的類型和固定程度等。 1. 韌帶恢復(fù)情況：需要通過(guò)復(fù)查評(píng)估韌帶的愈合進(jìn)度。如果愈合良好，在醫(yī)生指導(dǎo)下可以嘗試輕度鍛煉；若愈合不佳，仍需繼續(xù)制動(dòng)。 2. 肌肉狀況：肌肉萎縮是常見現(xiàn)象。鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，先進(jìn)行簡(jiǎn)單的肌肉收縮練習(xí)，逐漸增加強(qiáng)度。 3. 支具類型：不同支具的限制和支持程度不同。有的允許一定范圍的活動(dòng)，有的則較為嚴(yán)格。 4. 固定程度：若支具固定較緊，鍛煉要格外小心；若相對(duì)寬松，可適當(dāng)增加活動(dòng)幅度。 5. 鍛煉方法：可進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮，即伸直腿部，用力繃緊大腿肌肉，保持 5-10 秒后放松。還可進(jìn)行直腿抬高，仰臥位將腿伸直抬高 30-60 度，維持 10 秒左右。 總之，內(nèi)側(cè)副韌帶拉傷后的恢復(fù)鍛煉要謹(jǐn)慎，必須在醫(yī)生評(píng)估和指導(dǎo)下進(jìn)行，避免因過(guò)早或不當(dāng)鍛煉造成二次損傷。

這位朋友你好：膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶拉傷固定治療后功能鍛煉十分重要直接影響到關(guān)節(jié)功能的恢復(fù).一般是６周后可以進(jìn)行鍛煉至于康復(fù)鍛煉注意以下幾點(diǎn)：１股四頭肌功能鍛煉（1）床上鍛煉伸膝－屈髖－屈膝－伸膝－屈伸髖動(dòng)作（2）床邊鍛煉膝關(guān)節(jié)屈伸動(dòng)作（可以在踝部加3公斤以內(nèi)的重物）２如有膝關(guān)節(jié)腫脹可以采用熱敷等理療.３有條件的話可以去醫(yī)院用ＣＰＭ膝關(guān)節(jié)康復(fù)儀進(jìn)行鍛煉。

這位朋友你好：膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶拉傷固定治療后功能鍛煉十分重要直接影響到關(guān)節(jié)功能的恢復(fù).一般是６周后可以進(jìn)行鍛煉至于康復(fù)鍛煉注意以下幾點(diǎn)：１股四頭肌功能鍛煉（1）床上鍛煉伸膝－屈髖－屈膝－伸膝－屈伸髖動(dòng)作（2）床邊鍛煉膝關(guān)節(jié)屈伸動(dòng)作（可以在踝部加3公斤以內(nèi)的重物）２如有膝關(guān)節(jié)腫脹可以采用熱敷等理療.３有條件的話可以去醫(yī)院用ＣＰＭ膝關(guān)節(jié)康復(fù)儀進(jìn)行鍛煉

你好：你現(xiàn)在可以鍛煉了.內(nèi)側(cè)副韌帶拉傷的修復(fù)時(shí)間一般為3周鍛煉應(yīng)逐步進(jìn)行現(xiàn)在可開始小腿肌肉收縮練習(xí).