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頑固性便秘和女性便秘可以通過飲食調(diào)整來改善，包括增加膳食纖維攝入、多喝水、補充益生菌、適當(dāng)攝入油脂、多吃水果等。 1.增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以促進腸道蠕動，如燕麥、糙米、豆類、蔬菜等。 2.多喝水：充足的水分能使糞便變軟，利于排出，每天至少 1500 - 2000 毫升。 3.補充益生菌：有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.適當(dāng)攝入油脂：如橄欖油、亞麻籽油等，可潤滑腸道。 5.多吃水果：如火龍果、香蕉等，富含維生素和膳食纖維。 飲食調(diào)整對于改善便秘十分重要，但如果便秘情況嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

便秘大多是因為上火，胃腸功能紊亂，沒養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣或是生活習(xí)慣不好等因素誘發(fā)的。您可以用點通便靈膠囊或是梔子金花丸來自己調(diào)理一下。:平時最好是早上起來喝杯溫開水或淡鹽水，可以很好的促進腸蠕動。另外，經(jīng)常按摩經(jīng)常按摩腹部天樞穴，對您的情況也是很有幫助的。

腔異味最主要的原因是腸胃消化系統(tǒng)不好。尤其是胃部，一般胃動力不足的人因胃消化遲緩會造成嚴(yán)重的口腔異味，是因為食物早被分解之后，不能迅速得到磨碎、運送而造成的，大多數(shù)口腔臭的人都是因為這個。-=====--解決方法：1）注意刷牙，每天多刷幾回——這個可以緩解，但不能根治。2）口香糖常備。3）注意飲食，盡量少吃辣和不易消化的東西，比如說肉類；

便秘可引起口臭，可先解決便秘，多吃香蕉，每天早晨起床空腹喝蜂蜜水。另外可以檢查他的牙，牙齒有問題也可引起口臭，祝早日恢復(fù)

每天養(yǎng)成一個定時上廁所的習(xí)慣，這樣，每天到那個時間你就會有感覺的！飲食要多吃蔬菜，水果，比如芹菜，菠菜多吃點！也可以每天多喝點果汁，但是要是自己榨取的新鮮果汁最好了，早起喝杯蜂蜜水，溫水沖的！