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備孕期間的飲食至關(guān)重要，應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，包括攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、葉酸和膳食纖維的食物。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于身體機(jī)能的維持和卵子、精子的質(zhì)量提升。可多吃蛋類、奶類、豆類、魚類等，如雞蛋、牛奶、豆腐、三文魚。 2.維生素：維生素對(duì)于生殖系統(tǒng)的正常運(yùn)作有重要作用。新鮮的蔬菜和水果富含各類維生素，如橙子、草莓、菠菜、胡蘿卜。 3.礦物質(zhì)：鋅、鐵等礦物質(zhì)能增強(qiáng)生殖能力。常見的含鋅食物有牡蠣、瘦肉，含鐵豐富的有動(dòng)物肝臟、紅棗。 4.葉酸：預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，可通過綠葉蔬菜、豆類、谷物等獲取，也可補(bǔ)充葉酸片。 5.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。全谷物、蔬菜和水果中含量較多，如燕麥、芹菜、蘋果。 備孕期間的飲食調(diào)整是為了給受孕和胎兒發(fā)育創(chuàng)造良好的條件，但同時(shí)也要保持規(guī)律的作息和適度的運(yùn)動(dòng)。

備孕女性需要補(bǔ)充維生素E和一些葉酸片，男性備孕需要補(bǔ)充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)這三個(gè)物質(zhì)。缺蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致男性精子質(zhì)量差和精子活力低，并且免疫力會(huì)隨之下降。建議服用育之緣口嚼片，育之緣含有的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)是男性備孕的優(yōu)質(zhì)組合。日常生活都需要注意，不要吃辛辣，油膩，要戒煙戒酒。多運(yùn)動(dòng)，不要久坐。

備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。媽媽們可以多吃些以下食品來備孕:1、豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。2、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。3、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度。4、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。5、海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。海魚更是補(bǔ)腦佳品。6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的蛋白質(zhì)被胃液和消化酶分解后，會(huì)與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外。備孕的注意事項(xiàng)；備孕要吃什么注意事項(xiàng)1，男女的最佳生育年齡為24－30歲備孕要吃什么注意事項(xiàng)2，在懷孕前三個(gè)月要服用葉酸。備孕要吃什么注意事項(xiàng)3，選擇最佳的受孕季節(jié)：從醫(yī)學(xué)角度看，在7－9月懷孕，經(jīng)過十月懷胎到第二年4、5、6月份分娩，最為合適。備孕要吃什么注意事項(xiàng)4，停止口服或埋植避孕藥。備孕要吃什么注意事項(xiàng)5，不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。備孕要吃什么注意事項(xiàng)6，夫妻都不能抽煙、喝酒。備孕要吃什么注意事項(xiàng)7，夫妻雙方都要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。關(guān)于備孕要吃什么注意事項(xiàng)以上幾個(gè)方面已經(jīng)說的清清楚楚的了。

在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。所以準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。備孕要吃什么1、鈣，應(yīng)多食用含鈣較多的食物；備孕要吃什么2、富含葉酸的食物；備孕要吃什么3、富含鐵的食物；備孕要吃什么4、含有豐富鋅的食物；備孕要吃什么5、富含維生素的食物。

備孕要吃什么？男性備孕飲食主要是提高精子的活性，增加受孕幾率，平時(shí)要多吃海產(chǎn)品、瘦肉、動(dòng)物肝、芝麻等富鋅、富硒食物，同時(shí)服用體恒健牌育之緣片等補(bǔ)充蛋白硒，有助于男性備孕成功。您可以在排卵期同房試試,最好是在來月經(jīng)后的第十天上醫(yī)院監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育情況,若是卵泡發(fā)育很好則可以乘機(jī)同房。可在性交時(shí)改變體位，采取背后跪式，以便將精液射到陰道前穹窿處距離子宮頸口較近，盡量為精子能夠進(jìn)入子宮內(nèi)創(chuàng)造條件或性交時(shí)采用正常體位，待性交后女方即刻變?yōu)楦┡P位，腹部墊上枕頭，靜臥30分鐘，以便能使精子順利地進(jìn)入子宮頸口，這樣的方法都可以提高受孕率。備孕前1個(gè)月是需要補(bǔ)充葉酸，注意到排卵期同房，可以增加懷孕的機(jī)會(huì)的，根據(jù)你的描述，你是不用擔(dān)心的女性備孕期間口服葉酸片進(jìn)行預(yù)防孩子的畸形，男性多吃高蛋白的食物增加精子的質(zhì)量就可以了。