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對于65歲的老年人來說，選擇合適的鈣片至關(guān)重要。隨著年齡增長，老年人的身體機能下降，鈣的吸收能力減弱，骨骼中的鈣也容易流失，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松等問題。以下幾種類型的鈣片可供參考。 碳酸鈣是常見的補鈣劑，含鈣量高，來源廣泛，價格實惠。它在胃酸的作用下能夠較好地解離，釋放出鈣離子，便于人體吸收。但有些老年人服用后可能會出現(xiàn)胃腸道不適，如便秘、腹脹等。 枸櫞酸鈣也是不錯的選擇，它不需要胃酸的參與就能被吸收，對于胃酸分泌不足的老年人較為友好，且胃腸道刺激性相對較小。不過其含鈣量相對碳酸鈣要低一些。 氨基酸螯合鈣是有機鈣的一種，它的特點是穩(wěn)定性好，吸收率高，能在人體中緩慢釋放鈣離子，減少對胃腸道的刺激，尤其適合腸胃功能較弱的老年人。 在選擇鈣片時，除了考慮鈣的類型，還要關(guān)注產(chǎn)品的質(zhì)量和品牌信譽?？梢赃x擇正規(guī)廠家生產(chǎn)、經(jīng)過國家相關(guān)部門認證的產(chǎn)品。同時，要注意查看產(chǎn)品說明書，了解其鈣含量、其他成分以及適用人群等信息。此外，維生素D可以促進鈣的吸收，在補鈣的同時，可適當補充維生素D，或者多曬太陽，以提高補鈣效果。