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經(jīng)常失眠且睡后仍感覺累，可能由多種因素導致，如心理壓力、環(huán)境因素、不良生活習慣、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學習、人際關(guān)系等，容易使人精神緊張，導致大腦一直處于興奮狀態(tài)，難以進入深度睡眠。 2.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境不佳，如噪音過大、光線過強、溫度不適等，都會影響睡眠質(zhì)量。 3.不良生活習慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過饑、睡前吸煙飲酒等，都可能導致失眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，也可能引起失眠。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、頻繁倒班等導致生物鐘失調(diào)，使得睡眠規(guī)律被打破，從而引發(fā)失眠。 如果經(jīng)常失眠且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療措施。同時，要注意調(diào)整生活方式，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保持規(guī)律的作息。

你好，不良的睡眠衛(wèi)生，睡前鍛煉是會增加自主神經(jīng)活動，從而出現(xiàn)坐臥不安，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。因此，傍晚鍛煉最好。午夜從事強烈腦力活動，睡覺前喝大量茶葉、咖啡、抽煙，行為破壞睡眠節(jié)律：睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡覺沒有規(guī)律、睡前吃的太多或過度饑餓均會引起失眠。