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白發(fā)增多有時候和精神緊張，工作壓力大，情緒不好有直接的影響，平時一定要保持心情愉悅，不要有太大的壓力。每天可以口服首烏片補充一些維生素。飲食上多吃一些帶有黑色素的食物，比如黑芝麻，黑米，黑豆，這下對營養(yǎng)頭發(fā)都很有效果，也可以進一些補氣的食物。

A) 何首烏三兩,黑芝麻三兩,加紅糖水煮沸,一日分三次吃完,連吃半月后即可好轉(zhuǎn)B) 柏殼裝枕頭,枕半年自黑注意平時避免辛辣刺激性的食物,清淡飲食,注意要有個良好的生活秩序和飲食習(xí)慣對疾病有幫助

你好,白發(fā)是由于頭發(fā)髓質(zhì)和皮質(zhì)里黑色素顆粒減少或被空氣填空的緣故.正常情況下,毛乳頭內(nèi)有豐富的血管,為毛乳頭,毛球部提供充足的營養(yǎng),黑色素顆粒便順利合成.當黑色素顆粒在毛乳頭,毛球部的形成發(fā)生障礙,或雖然形成但因某種因素,不能運送到毛發(fā)中去,從而使毛發(fā)髓質(zhì),皮質(zhì)部分的黑色素顆粒減少,消失時,就會出現(xiàn)白發(fā).一般認為與下列幾種因素有關(guān)：精神因素,營養(yǎng)失調(diào),慢性疾病,遺傳因素等.目前的治療主要是根據(jù)辨證采用中藥調(diào)理.中醫(yī)認為白發(fā)與血熱,肝腎不足和氣血虧損有關(guān),治療應(yīng)當采用滋陰涼血,養(yǎng)血烏發(fā),補腎安神的藥物為主,同時可以配合一些外用藥物,按摩等療法.保持精神愉快,注意勞逸結(jié)合,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃富含維生素B族的食物及含銅,鋅,鐵等微量元素的食物（如黑芝麻,核桃等）.

這種情況建議多吃堅果和黑色食品如桑葚葡萄等等，另外工作壓力不要過大，注意鍛煉身體。

你好現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,少白頭的發(fā)生多與神經(jīng)因素,營養(yǎng)不良,內(nèi)分泌障礙以及全身慢性消耗性疾病有關(guān).　　中醫(yī)學(xué)則認為,此疾病主要是由于肝腎不足,氣血虧損所致.先天性的少白頭多與遺傳有關(guān),不易治療；而后天性的少白頭,除了根據(jù)病因治療外,還應(yīng)加強營養(yǎng).實驗表明,缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的病因之一.飲食中缺乏微量元素銅,鈷,鐵等也可導(dǎo)致白發(fā).　近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物,當黑色頭發(fā)含鎳量增多時,頭發(fā)就會變成灰白色；金黃色的頭發(fā)中含有鈦；赤褐色的頭發(fā)中含有鉬；棕紅色的頭發(fā)中除含有銅外,還含有鈦.由此可見,微量元素與頭發(fā)的顏色有密切關(guān)系.為了防止少白頭的過早出現(xiàn),在飲食上應(yīng)注意多攝入還鐵和銅的食物.含鐵多的食物有動物肝,蛋類,黑木耳,海帶,大豆,芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝,腎,蝦蟹類,硬果類,杏鋪干和干豆類等.要注意B族維生素的攝入.醫(yī)學(xué)家現(xiàn)已確認,缺乏維生素B1,B2,B6也是造成少白頭的一個重要原因.應(yīng)增加這類食物的攝入,如谷類,豆類,干果類,動物肝,心,腎,奶類,蛋類和葉蔬菜等.還要注意多攝入富含酪氨酸的食物.黑色素的形成過程,是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的.也就是說,黑色素形成的基礎(chǔ)是酪氨酸,酪氨酸缺乏也會造成少白頭.因此,應(yīng)多攝入含酪氨酸豐富的食物,如雞肉,瘦牛肉,瘦豬肉,兔肉,魚及硬果類食物等.　　此外,經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物,增加合成黑色素的原料.中醫(yī)認為“發(fā)為血之余”,“腎主骨,其滑在發(fā)”,主張多吃養(yǎng)血補腎的食品以烏發(fā)潤發(fā).