一到晚上就失眠想不現(xiàn)實(shí)的事心煩焦慮怎么辦
每天一到晚上就睡不著覺(jué)腦子里總是想一些沒(méi)有不現(xiàn)實(shí)的東西想起來(lái)就感覺(jué)心煩焦祿很難過(guò)
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回答3
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劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心
三級(jí)甲等
精神心理科
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晚上失眠、心煩焦慮，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、精神障礙等導(dǎo)致。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大，會(huì)使人精神緊張，導(dǎo)致晚上難以入睡。應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排工作和生活，適當(dāng)放松，如進(jìn)行深呼吸、冥想等。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，都可能影響睡眠。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題，會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.身體疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、神經(jīng)衰弱等，可能引起失眠和焦慮。需及時(shí)就醫(yī)，治療原發(fā)疾病。 5.精神障礙：如抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。需要專(zhuān)業(yè)的精神科醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和治療，常用藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 總之，要改善晚上失眠、心煩焦慮的情況，需綜合分析原因，采取相應(yīng)的措施。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-18 03:51
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，自己可以借助一些藥物來(lái)幫助自己調(diào)節(jié)一些是可以的。。建議你自己可以借助一些藥物，來(lái)幫助自己調(diào)節(jié)一些是很好的。另外，自己可以多參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，放輕松一些，轉(zhuǎn)移自己的注意力，為自己的生活制定一個(gè)計(jì)劃，讓自己過(guò)得充實(shí)一些就是會(huì)好很多的，別忘記，要多微笑哦
2016-01-15 19:51
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，強(qiáng)迫癥是自我強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫共存，表現(xiàn)出來(lái)的一種癥狀。1。接納你的強(qiáng)迫癥，不要去刻意控制，你強(qiáng)加控制，就是在強(qiáng)化你的控制性，這樣你就會(huì)越來(lái)越控制不了，反之，則不同。2。每天堅(jiān)持體育鍛煉，會(huì)緩解你的焦慮情緒。3。轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)強(qiáng)迫癥狀，即使是幾分鐘也行。如，可以從事自己感興趣的活動(dòng)，會(huì)遠(yuǎn)離的。
2016-01-15 13:04
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