骨質(zhì)疏松有哪些有效的食療方法？
骨質(zhì)疏松的食療方法？想得到怎樣的幫助：不知道為什么近段時間，我總感覺腿上無力，走幾步路就覺得很累了，腿也會疼痛，還有種酸酸的感覺，一受涼就疼得厲害，根本沒法走路，去醫(yī)院看過，說是骨質(zhì)疏松。。請問骨質(zhì)疏松有什么比較好的食療方法呢？
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回答5
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吳毅 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
三級甲等
脊柱外科
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骨質(zhì)疏松患者可以通過飲食調(diào)整來改善癥狀，如攝入富含鈣、維生素 D、蛋白質(zhì)、膠原蛋白和低鹽的食物等。 1. 富含鈣的食物：牛奶、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、蝦皮等，鈣是維持骨骼健康的重要元素。 2. 富含維生素 D 的食物：魚肝油、蛋黃、乳制品等，維生素 D 能促進鈣的吸收。 3. 富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、魚類、蛋類等，蛋白質(zhì)有助于維持肌肉和骨骼的功能。 4. 富含膠原蛋白的食物：豬蹄、牛筋等，能增強骨骼韌性。 5. 低鹽飲食：減少鹽的攝入，避免鈣質(zhì)流失。 食療對于骨質(zhì)疏松的改善有一定幫助，但不能替代專業(yè)治療?；颊哌€需遵醫(yī)囑進行藥物治療、適當運動，并定期復查。
2025-03-16 15:44
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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建議你可以使用含維生素D的鈣片進行補鈣，飲食上建議增加含鈣多的有牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、動物骨頭等的食用量，同時適量增加運動，多做戶外運動，增加接觸陽光的機會，因為紫外線可增加人體自身維生素D的合成，促食物中鈣從腸道中的吸收，但你的癥狀建議你同時去醫(yī)院檢查下，排除下風濕或類風濕性疾病的原因。
2016-01-16 16:33
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
2016-01-16 11:47
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回答2
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梁德進
南京市浦口區(qū)中醫(yī)院
二級乙等
外科
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骨質(zhì)疏松的食療方法，骨質(zhì)疏松的食療方法有很多。醫(yī)生建議，食療和藥物兩種方法補鈣，補鈣是最終的目的飲食療法補鈣是根據(jù)生理發(fā)育不同階段鈣的需求,通過食物(如牛奶、奶制品等)補充鈣和維生素D。飲食補鈣的方法較多,排骨湯、牛奶等是較好的補鈣食物
2016-01-16 10:53
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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建議你可以使用含維生素d的鈣片進行補鈣，飲食上建議增加含鈣多的有牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、動物骨頭等的食用量，同時適量增加運動，多做戶外運動，增加接觸陽光的機會，因為紫外線可增加人體自身維生素d的合成，促食物中鈣從腸道中的吸收，但你的癥狀建議你同時去醫(yī)院檢查下，排除下風濕或類風濕性疾病的原因。
2016-01-16 07:27
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