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腳跟骨和腳趾骨折后，要想加快恢復，需注意多方面，如合理飲食、適當鍛煉、保持良好心態(tài)、規(guī)范治療、定期復查等。 1.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 C 和維生素 D 的食物。蛋白質(zhì)能促進組織修復，如瘦肉、魚類、蛋類；鈣有助于骨骼愈合，像牛奶、豆制品；維生素 C 可增強免疫力，促進傷口愈合，如橙子、草莓；維生素 D 能促進鈣吸收，可通過食用蛋黃、魚肝油獲取。 2.適當鍛煉：在醫(yī)生指導下進行適度的康復訓練，如腳趾屈伸、腳踝轉(zhuǎn)動等，增強肌肉力量，改善關節(jié)活動度。 3.保持良好心態(tài)：避免焦慮和緊張，積極的心態(tài)有助于身體恢復。 4.規(guī)范治療：遵循醫(yī)生的治療方案，按時服藥，如接骨七厘片、仙靈骨葆膠囊、傷科接骨片等。 5.定期復查：及時了解骨折愈合情況，發(fā)現(xiàn)問題及時處理。 總之，腳跟骨和腳趾骨折后的恢復需要綜合多種措施，患者要積極配合治療，注意日常生活中的各個方面，以促進早日康復。

骨折后的注意事項有很多，骨折早期骨斷筋傷，氣滯血瘀，淤血內(nèi)停，腫脹疼痛，體溫偏高，此時不可急于服用營養(yǎng)品。應食蔬菜、水果、牛奶、米粥、面食等，忌食酸辣、油膩及刺激性食物，待病情穩(wěn)定，二便通暢、舌苔脈象正常后，在適當給予補養(yǎng)之品。