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副韌帶和交叉韌帶修復(fù)術(shù)后的鍛煉十分重要，包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等。 1.肌肉力量訓(xùn)練：通過直腿抬高、側(cè)抬腿等動(dòng)作增強(qiáng)大腿肌肉力量，每組 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，逐漸增加活動(dòng)范圍，避免過度用力。 3.平衡訓(xùn)練：單腳站立，增強(qiáng)身體平衡感，每次 1 - 2 分鐘，每天多次。 4.步態(tài)訓(xùn)練：按照正常步態(tài)行走，注意姿勢和步伐，逐漸恢復(fù)正常行走。 5.耐力訓(xùn)練：如短距離慢跑，逐漸增加距離和時(shí)間，但要避免疲勞。 術(shù)后鍛煉需循序漸進(jìn)，遵循醫(yī)生建議，避免過早過度運(yùn)動(dòng)。若鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。

從你的描述來看這個(gè)情況是膝關(guān)節(jié)外傷后進(jìn)行功能鍛煉的情況的.這個(gè)情況需要積極地鍛煉的這樣才可以很快恢復(fù)這個(gè)關(guān)節(jié)的功能的你可以慢慢的進(jìn)行曲和伸的動(dòng)作慢慢的加大力度這樣才可以起到好效果的.

在休養(yǎng)階段醫(yī)院一般只叫患者靜養(yǎng)以保證病情的恢復(fù)建議還是早點(diǎn)做些關(guān)節(jié)恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)比如蹲起淺扎馬步開始時(shí)要有人攙扶適當(dāng)?shù)纳⒉疥P(guān)節(jié)的恢復(fù)早運(yùn)動(dòng)早恢復(fù)