強迫思維患者改變方法效果差應如何應對
東醫(yī)生，您好，我有強迫思維十幾年，我性格有點完美主義，不確定感等，在想法上喜歡一根筋和鉆牛角尖，喜歡找所謂正確答案來安慰自己，要不心里就不舒服踏實，很苦惱，我想改變，不想那樣痛苦生活，我按照你教的那樣當痛苦想法來時提醒自己這只是個干擾的想法，不必理它，做自己當下該做的事，我也努力去做了，焦慮時告訴自己沒事一會就會過去，效果還可以。我也經常上網，看你的微博，我看到您里面有提到對強迫思維要不理、不分析‘不回答，不解決、我感覺我做的方法和您的不一樣，我就又這樣去做，結果強迫思維來了不做任何回答提醒，結果就跟著跑，滿腦子不清醒，想拉都無力拉回來，也焦慮的很，分不清頭緒，結果狀態(tài)越來越差，感覺要崩潰，我到底應該怎樣做？
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回答2
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侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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強迫思維是一種常見的心理障礙，患者常感到痛苦和困擾。改變方法效果不佳可能與方法不當、心理因素、環(huán)境影響、缺乏堅持、認知偏差等有關。 1.方法不當：可能未真正理解不理、不分析等原則的內涵，需深入學習并實踐。 2.心理因素：如過度緊張、焦慮，影響對方法的執(zhí)行，要學會放松和自我調節(jié)。 3.環(huán)境影響：周圍環(huán)境的壓力或刺激可能導致改變困難，盡量創(chuàng)造安靜舒適的環(huán)境。 4.缺乏堅持：改變需要時間和毅力，半途而廢難以見效，要持續(xù)努力。 5.認知偏差：對自身和病情的錯誤認知，需糾正，樹立正確觀念。 總之，對于強迫思維的改變，要有正確的方法和態(tài)度，保持耐心和信心。同時，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，制定更適合個人的治療方案。
2025-03-18 16:19
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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唉，自助治療的過程中出現(xiàn)這樣的問題確實讓人挺頭疼的，不過很多強迫癥朋友都會出現(xiàn)這種情況。打個比喻：我們有書、有練習題，為什么不能自學而非要請老師來教不可呢？因為老師不但已經學會了那些知識，而且懂得怎樣解釋這些知識，更知道怎樣引導學生去理解、消化這些知識，同時還能起到督促作用。古往今來能夠自學成功的沒有幾個人。我們矯治強迫癥也是這樣，書里的知識在幫助強迫癥朋友的家人理解強迫癥朋友的痛苦并為矯治提供支持這方面的作用更大，而要操作這些知識去矯治已經形成的癥狀，則需要事先儲備一定的專業(yè)知識，所以，你應該考慮找專業(yè)的機構幫你了。
2016-01-16 18:26
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