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對(duì)于有輕度脂肪肝且身高 180cm、體重 100kg 的情況，飲食調(diào)整很重要，包括控制熱量攝入、選擇合適食物、避免不良飲食習(xí)慣等。 1. 控制熱量攝入：根據(jù)自身情況，計(jì)算每日所需熱量，合理分配三餐，避免攝入過(guò)多。 2. 增加蔬果攝入：多吃新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、蘋(píng)果等，提供豐富維生素和膳食纖維。 3. 選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚(yú)肉、禽肉、豆類等，有助于維持肌肉量和代謝。 4. 控制碳水化合物：減少精制谷物和糖的攝入，增加全谷物食物。 5. 避免高脂肪食物：少吃油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油等。 6. 限制飲酒：酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)盡量避免飲酒。 通過(guò)合理的飲食調(diào)整，有助于控制體重，改善輕度脂肪肝的狀況。但同時(shí)也要注意結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查。

脂肪肝最主要的是要吃低熱量的食物，不吃脂肪糖分高的高熱量的食物，低膽固醇飲食，不吃蛋黃蟹黃等，不吃刺激性的飲食，如辣椒，大蒜什么的，食鹽量應(yīng)該控制在5至6克，不要抽煙，禁止和酒或含有酒精成分的飲食，另外一日進(jìn)餐4次為宜，少食多餐吧，祝早日康復(fù)。

你好，不可以吃含糖量高的食品。不要多吃辛辣和刺激性食物。如辣椒、洋蔥、蒜、姜、胡椒等以免加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，對(duì)病情不利。不宜喝酒。酒精進(jìn)入人體后大部分都是在肝內(nèi)解毒、分解、代謝，長(zhǎng)期或大量飲酒是造成酒精性脂肪肝的直接原因。應(yīng)少吃或不吃含脂肪高的油膩油炸食品。

你好，脂肪肝的話一定不能喝酒，還有就是不能抽煙，平時(shí)飲食也要注意清淡，還有就是不能吃油炸食品之類的，何況你們還是打算要孩子的，那就更加要注意了

多吃粗糧、雜糧、豆類、蔬菜和水果，少吃甜食，少吃高脂肪、高膽固醇食物，避免飲酒及含酒精成分的飲料，加強(qiáng)鍛煉，控制體重和改變不良生活方式。