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中老年婦女選擇鈣片時，需考慮鈣含量、吸收率、劑型、成分、安全性等。 1.鈣含量：碳酸鈣的鈣含量較高，如鈣爾奇 D、迪巧等。 2.吸收率：檸檬酸鈣吸收率較好，像枸櫞酸鈣。 3.劑型：液體鈣相對更易吸收，如葡萄糖酸鈣口服液。 4.成分：含有維生素 D 的鈣片有助于鈣吸收，如朗迪碳酸鈣 D?片。 5.安全性：選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)、經(jīng)過嚴格檢測的產(chǎn)品，質(zhì)量更有保障。 中老年婦女在選擇鈣片時，應(yīng)綜合考慮上述因素，并在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下選擇適合自己的產(chǎn)品。同時，飲食中也應(yīng)注意攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。適當(dāng)進行戶外活動，接受陽光照射，也有助于鈣的吸收和利用。

你好，天然鈣是安利的鈣好，建議試試，祝你健康。你好，人體鈣來源應(yīng)多從蔬菜和水果中獲取。宜常吃的富含鈣的蔬菜主要有：雪里蕻、薺菜、小白菜、芥菜、香椿、蘿卜葉、綠莧菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。此外，大豆或豆制品也含有十分豐富的鈣質(zhì)。

您好，關(guān)鍵的不是牌子，而是吸收，可以吃點液體鈣，平時多喝大骨湯，補充均衡的維生素才能更好的幫助鈣質(zhì)吸收。中老年人補鈣的同時還應(yīng)注意補充膠原蛋白。只有加強包括鎂、錳、鋅等營養(yǎng)均衡的調(diào)補，才能做到真正意義上的骨骼健康。