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影響身高增長的因素有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和情緒等。要想長高，不能僅依賴飲食，還需綜合多方面進(jìn)行調(diào)整。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果父母身高較高，孩子長高的潛力相對(duì)較大，但也不是絕對(duì)的。 2.營養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素的分泌，每天應(yīng)保證 8-10 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5.情緒：保持積極樂觀的情緒，避免長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，以免影響內(nèi)分泌。 總之，13 歲還有很大的生長空間，但要長到 185cm 不能單純依靠飲食，需要綜合遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和情緒等多方面因素共同作用。同時(shí)，建議定期監(jiān)測身高，如果對(duì)身高增長有疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院咨詢。

您好，沒有能夠保證您絕對(duì)生長到185厘米的方法。不僅僅是飲食，還要注意休息，不要熬夜，早睡早起，注意運(yùn)動(dòng)，尤其是拉伸性和跳躍性的運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。

身高是自身發(fā)育，注意營養(yǎng)搭配，現(xiàn)在正是長身體的時(shí)候，營養(yǎng)一定要跟上。

你好，根據(jù)你的描述，沒有很好的增高藥物你的情況能長到多高不好說，畢竟這個(gè)沒法預(yù)測。希望能給你幫助

一般情況下身高受遺傳因素的影響很大你這種情況建議您先到正規(guī)的醫(yī)院查個(gè)微量元素，在各種元素和營養(yǎng)都跟的上的情況下多運(yùn)動(dòng)可以多打籃球多做摸高運(yùn)動(dòng)等，多吃高蛋白的食物