58 歲老年人如何補鈣及選擇鈣片
老年人該如何補鈣我爸媽今年都58了,我媽經常膝關節(jié)疼痛,這是不是和缺鈣有關系??！聽說中老年人鈣流失是比較多的,到了老年也特別容易得骨質疏松。我現(xiàn)在和我媳婦都想給雙方父母買些鈣片補補鈣哪種鈣片補鈣效果好啊?
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回答4
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馬若凡 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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老年人補鈣需要綜合考慮飲食、運動、曬太陽、藥物補充及定期檢查等。飲食上增加富含鈣的食物，適當運動增強骨骼強度，多曬太陽促進維生素 D 合成，合理選擇鈣劑，定期檢查了解鈣水平及骨骼狀況。 1. 飲食：多攝入牛奶、豆制品、魚蝦等富含鈣的食物。 2. 運動：進行如散步、太極拳等溫和的運動，增強肌肉力量，保護關節(jié)。 3. 曬太陽：每天保證一定時間的戶外活動，促進維生素 D 生成，幫助鈣吸收。 4. 藥物補充：可選擇碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等鈣劑，但需遵醫(yī)囑。 5. 定期檢查：通過骨密度檢查等，了解骨骼健康狀況，及時調整補鈣方案。 總之，老年人補鈣是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并在醫(yī)生的指導下進行，以維持骨骼健康，預防骨質疏松等疾病。
2025-03-18 16:28
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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隨著年齡的增大，體內的鈣質會流失，從而導致缺鈣。你好！您現(xiàn)在是需要補鈣的，可以服用鈣爾奇或者是巧迪等都是可以的，在生活中最主要的是調節(jié)自己的心情，注意規(guī)律起居，多吃水果和蔬菜，這樣會有效的調節(jié)您的身體代謝，祝您健康！
2016-01-18 10:31
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，老年人補鈣可以通過服用藥物、飲食調理、適當運動鍛煉、經常去戶外曬太陽等方式?？梢苑免}片、鈣溶液或者膠囊補鈣。平日常吃富含鈣質的食物以及富含維生素AD的食物。例如牛奶、酸奶、大骨頭湯、魚蝦、瘦肉、菠菜、海帶、紫菜、胡蘿卜等。經常去戶外運動鍛煉、曬太陽也有助于鈣質的吸收和利用，這比單純服鈣劑更有效。
2016-01-18 02:25
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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一般口服鈣劑和魚肝油治療比較好,另外食補需要注意的也有很多,飲食中過多的磷會把體內的鈣"趕"出體外,所以避免攝入碳酸飲料,可樂,咖啡,漢堡包,比薩餅,小麥胚芽,動物肝臟,炸薯條等大量含磷的食物,給你個補鈣的食療方法：豆腐燉魚,魚肉中含維生素D,豆腐含鈣豐富.維生素D可促進鈣的吸收,使豆腐中鈣的利用率大大提高.另外,主食講究谷豆類混食,不僅能使氨基酸互補達到最理想化,還能促進鈣的吸收.
2016-01-17 23:38
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