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上火是常見的身體不適，吃雪梨湯未緩解，龜苓膏也感覺效果不佳。這可能與飲食、作息、體質(zhì)、環(huán)境、情緒等有關(guān)。 1. 飲食：過多食用辛辣、油膩、溫?zé)嵝允澄镆咨匣?。如辣椒、油炸食品、羊肉等。?yīng)保持飲食清淡，多吃蔬菜水果。 2. 作息：長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂身體的生物鐘，影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致上火。規(guī)律作息，保證充足睡眠很重要。 3. 體質(zhì)：陰虛、濕熱等體質(zhì)容易上火?？赏ㄟ^中醫(yī)調(diào)理改善體質(zhì)。 4. 環(huán)境：干燥、炎熱的環(huán)境會(huì)使身體水分流失，引發(fā)上火。注意保持環(huán)境適度濕潤(rùn)。 5. 情緒：焦慮、緊張等不良情緒可能引起上火。保持心情舒暢，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。 上火后，除了注意上述因素，還應(yīng)多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療，如牛黃解毒片、黃連上清丸、金銀花顆粒等。

口臭并不是長(zhǎng)期沒有刷牙的緣故，主要是愛吃冷飲、胃的功能被寒邪所困、陽明燥火亢盛的結(jié)果。蘆根30克，大米50克?！　∽龇ǎ禾J根洗凈后放入煲內(nèi)，加入適量清水大火煮15分鐘，隔渣留汁，加入米煮成粥，每日1劑，宜每早空腹服用。