33 歲女性脊柱側(cè)彎，右側(cè)胯部酸，如何通過鍛煉改善？
我是2007年9月份發(fā)現(xiàn)右側(cè)跨部酸的感覺強烈,經(jīng)X光拍片和醫(yī)生診斷為脊柱側(cè)彎.我是一名辦公室工作人員,由于長期伏案工作,加上習慣寫字的時候向左側(cè)彎.在醫(yī)生的建議下,當時就開始牽引和按摩治療了14天.結(jié)果沒有什么效果,一直到現(xiàn)在,我的右側(cè)跨部仍然不時地有酸的感覺.心理感覺好煩.我今年33歲,真有想辭掉工作的想法.我想問醫(yī)生:這種病有什么樣通過鍛煉等的方式解決的嗎?患者性別:女患者年齡:33
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紀泉 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
三級甲等
骨科
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脊柱側(cè)彎是一種脊柱的畸形改變，可能由多種原因引起，如不良姿勢、肌肉失衡、骨骼發(fā)育異常等。對于脊柱側(cè)彎導(dǎo)致的右側(cè)胯部酸，可通過鍛煉、物理治療、佩戴支具等方式改善。改善的方法包括調(diào)整姿勢、強化肌肉、進行伸展運動、進行核心訓(xùn)練、定期復(fù)查等。 1.調(diào)整姿勢：時刻保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背，糾正長期伏案和寫字時的不良姿勢。 2.強化肌肉：重點強化背部、腹部和臀部的肌肉，如進行仰臥抬腿、平板支撐等練習。 3.伸展運動：做一些脊柱伸展的動作，如貓式伸展、瑜伽中的三角式等，增加脊柱的靈活性。 4.核心訓(xùn)練：通過卷腹、側(cè)平板支撐等動作增強核心肌群力量，穩(wěn)定脊柱。 5.定期復(fù)查：定期到醫(yī)院進行 X 光等檢查，了解脊柱側(cè)彎的變化情況，以便調(diào)整治療方案。 脊柱側(cè)彎的改善需要長期堅持，同時要注意避免過度勞累和劇烈運動。如果癥狀加重或出現(xiàn)疼痛等不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-19 14:57
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,脊柱側(cè)彎并非一天兩天的事,形成的時間很長,那么治療的時間也同樣,不可能在兩周就有什么效果的.
2016-01-18 07:14
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什么是脊柱側(cè)凸? 脊柱的一個或數(shù)個節(jié)段向側(cè)方彎曲（站立正位角度大于10° ）伴有椎體旋轉(zhuǎn)的三維脊柱畸形稱脊柱側(cè)凸，患者背部外觀為脊柱向側(cè)方凸出弧形或“S”形。10～14歲兒童中約4%易出現(xiàn)明顯的脊柱側(cè)凸。大約60%～80%的病例為女孩。 查看全文»
