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腰椎間盤(pán)突出做哪些體育鍛煉能緩解癥狀

2025-03-20 10:33 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腰椎間盤(pán)突出

問(wèn)題：

腰椎間盤(pán)突出哪種體育鍛煉可減輕癥狀,謝謝腰椎間盤(pán)突出哪種體育鍛煉可減輕癥狀,曾經(jīng)治療情況和效果：

回答2
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王兆杰主任醫(yī)師

廣州市第十二人民醫(yī)院

三級(jí)

骨科

腰椎間盤(pán)突出患者可通過(guò)游泳、倒走、小燕飛、五點(diǎn)支撐、仰臥蹬腿等體育鍛煉來(lái)減輕癥狀。 1.游泳：游泳時(shí)身體在水中受到浮力，能減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉腰部肌肉力量。 2.倒走：倒走能增強(qiáng)腰部肌肉力量，調(diào)整脊柱姿勢(shì)，改善腰椎間盤(pán)突出癥狀。 3.小燕飛：趴在床上，頭和四肢向上抬起，能增強(qiáng)腰背肌力量，維持腰椎穩(wěn)定。 4.五點(diǎn)支撐：仰臥在床上，用頭、雙肘、雙腳支撐，將腰臀抬起，有助于鍛煉腰部肌肉。 5.仰臥蹬腿：仰臥位，雙腿交替向上蹬，可增強(qiáng)腿部和腰部力量。需要注意的是，腰椎間盤(pán)突出患者在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果癥狀加重或出現(xiàn)疼痛等不適，應(yīng)及時(shí)停止鍛煉并就醫(yī)。
2025-03-20 16:01

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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師

濰坊市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

根據(jù)你的描述來(lái)看，你的情況還是緩解癥狀治療。建議你的情況平時(shí)最好適度的休息，放松腰部，不要?jiǎng)诶?，睡硬板床，可以做做理療按摩針灸牽引緩解不適的癥狀，同時(shí)可以服用止痛的藥物治療。
2016-01-18 20:54

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黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師

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