腰椎間盤突出做哪些體育鍛煉能緩解癥狀
腰椎間盤突出哪種體育鍛煉可減輕癥狀,謝謝腰椎間盤突出哪種體育鍛煉可減輕癥狀,曾經(jīng)治療情況和效果：
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回答2
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王兆杰 主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
骨科
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腰椎間盤突出患者可通過游泳、倒走、小燕飛、五點支撐、仰臥蹬腿等體育鍛煉來減輕癥狀。 1.游泳：游泳時身體在水中受到浮力，能減輕腰部負擔，鍛煉腰部肌肉力量。 2.倒走：倒走能增強腰部肌肉力量，調整脊柱姿勢，改善腰椎間盤突出癥狀。 3.小燕飛：趴在床上，頭和四肢向上抬起，能增強腰背肌力量，維持腰椎穩(wěn)定。 4.五點支撐：仰臥在床上，用頭、雙肘、雙腳支撐，將腰臀抬起，有助于鍛煉腰部肌肉。 5.仰臥蹬腿：仰臥位，雙腿交替向上蹬，可增強腿部和腰部力量。 需要注意的是，腰椎間盤突出患者在進行體育鍛煉時，應根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式和強度，避免過度勞累和劇烈運動。如果癥狀加重或出現(xiàn)疼痛等不適，應及時停止鍛煉并就醫(yī)。
2025-03-20 16:01
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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根據(jù)你的描述來看，你的情況還是緩解癥狀治療。建議你的情況平時最好適度的休息，放松腰部，不要勞累，睡硬板床，可以做做理療按摩針灸牽引緩解不適的癥狀，同時可以服用止痛的藥物治療。
2016-01-18 20:54
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