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腰椎間盤突出做哪些體育鍛煉能緩解癥狀

腰椎間盤突出

腰椎間盤突出哪種體育鍛煉可減輕癥狀,謝謝腰椎間盤突出哪種體育鍛煉可減輕癥狀,曾經(jīng)治療情況和效果:

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    王兆杰 主任醫(yī)師

    廣州市第十二人民醫(yī)院

    三級

    骨科

    腰椎間盤突出患者可通過游泳、倒走、小燕飛、五點(diǎn)支撐、仰臥蹬腿等體育鍛煉來減輕癥狀。 1.游泳:游泳時(shí)身體在水中受到浮力,能減輕腰部負(fù)擔(dān),鍛煉腰部肌肉力量。 2.倒走:倒走能增強(qiáng)腰部肌肉力量,調(diào)整脊柱姿勢,改善腰椎間盤突出癥狀。 3.小燕飛:趴在床上,頭和四肢向上抬起,能增強(qiáng)腰背肌力量,維持腰椎穩(wěn)定。 4.五點(diǎn)支撐:仰臥在床上,用頭、雙肘、雙腳支撐,將腰臀抬起,有助于鍛煉腰部肌肉。 5.仰臥蹬腿:仰臥位,雙腿交替向上蹬,可增強(qiáng)腿部和腰部力量。 需要注意的是,腰椎間盤突出患者在進(jìn)行體育鍛煉時(shí),應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度,避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果癥狀加重或出現(xiàn)疼痛等不適,應(yīng)及時(shí)停止鍛煉并就醫(yī)。

    2025-03-20 16:01
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    根據(jù)你的描述來看,你的情況還是緩解癥狀治療。建議你的情況平時(shí)最好適度的休息,放松腰部,不要?jiǎng)诶?,睡硬板床,可以做做理療按摩針灸牽引緩解不適的癥狀,同時(shí)可以服用止痛的藥物治療。

    2016-01-18 20:54
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是腰椎間盤突出?   腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變,刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史,常見于老年人或是久坐的人群。 查看全文»

坐骨神經(jīng)痛 腰痛
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    主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師

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