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腰椎間盤突出做哪些體育鍛煉能緩解癥狀

腰椎間盤突出哪種體育鍛煉可減輕癥狀,謝謝腰椎間盤突出哪種體育鍛煉可減輕癥狀,曾經(jīng)治療情況和效果:

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王兆杰 主任醫(yī)師

    廣州市第十二人民醫(yī)院

    三級

    骨科

    腰椎間盤突出患者可通過游泳、倒走、小燕飛、五點支撐、仰臥蹬腿等體育鍛煉來減輕癥狀。 1.游泳:游泳時身體在水中受到浮力,能減輕腰部負擔,鍛煉腰部肌肉力量。 2.倒走:倒走能增強腰部肌肉力量,調整脊柱姿勢,改善腰椎間盤突出癥狀。 3.小燕飛:趴在床上,頭和四肢向上抬起,能增強腰背肌力量,維持腰椎穩(wěn)定。 4.五點支撐:仰臥在床上,用頭、雙肘、雙腳支撐,將腰臀抬起,有助于鍛煉腰部肌肉。 5.仰臥蹬腿:仰臥位,雙腿交替向上蹬,可增強腿部和腰部力量。 需要注意的是,腰椎間盤突出患者在進行體育鍛煉時,應根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式和強度,避免過度勞累和劇烈運動。如果癥狀加重或出現(xiàn)疼痛等不適,應及時停止鍛煉并就醫(yī)。

    2025-03-20 16:01
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李強 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內科

    根據(jù)你的描述來看,你的情況還是緩解癥狀治療。建議你的情況平時最好適度的休息,放松腰部,不要勞累,睡硬板床,可以做做理療按摩針灸牽引緩解不適的癥狀,同時可以服用止痛的藥物治療。

    2016-01-18 20:54
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什么是腰椎間盤突出?   腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變,刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無力、間歇跛行等癥狀。嚴重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史,常見于老年人或是久坐的人群。 查看全文»

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