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便秘一年多且經(jīng)常復(fù)發(fā)，伴有消化不良，可能與不良生活習(xí)慣、腸道功能紊亂、飲食結(jié)構(gòu)不合理、精神心理因素、腸道疾病等有關(guān)。 1. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期久坐會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)，應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每天散步 30 分鐘。 2. 腸道功能紊亂：腸道蠕動(dòng)節(jié)律異常，可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等。 3. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：膳食纖維攝入不足，要多吃蔬菜、水果和粗糧，如芹菜、香蕉、玉米等。 4. 精神心理因素：壓力大、焦慮等會(huì)影響腸道功能，需注意調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5. 腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎等，必要時(shí)需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 總之，長(zhǎng)期便秘且反復(fù)，還伴有消化不良，應(yīng)從多方面調(diào)整。若情況持續(xù)不改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

你好！便秘之人平常宜多吃富含纖維素的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等；要特別注意多喝開水，以有助于大便的軟化；適當(dāng)吃一些潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使糞便變軟、便于排泄；適當(dāng)進(jìn)食一些富含維生素的食物，如豆類、粗糧、紅薯、馬鈴薯等，以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

便秘多因大腸積熱，或氣滯，或寒凝，或陰陽(yáng)氣血虧虛，使大腸傳導(dǎo)功能失司所致，從而使糞便在大腸內(nèi)滯留時(shí)間過長(zhǎng)，水分大量被腸壁吸收，糞塊變得干硬而不易排出體外便秘之人平常宜多吃富含纖維素的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等；要特別注意多喝開水，以有助于大便的軟化；適當(dāng)吃一些潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使糞便變軟、便于排泄；適當(dāng)進(jìn)食一些富含維生素的食物，如豆類、粗糧、紅薯、馬鈴薯等，以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤(rùn)腸的作用，而且有刺激腸道蠕動(dòng)的作用，有利于排便。便秘之人要忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥厚味的食物。

便秘常常與個(gè)人排便習(xí)慣，攝食種類及習(xí)慣，生活習(xí)慣，環(huán)境因素，精神狀態(tài)等有關(guān)如果非慢性疾病所致的話，生活中注意多吃新鮮蔬菜水果，多飲水，不要久坐久站，晨起空腹一杯溫開水或者蜂蜜水會(huì)有很好的改善，飲食切忌辛辣刺激干燥，一般多能慢慢改善，也可以輔以中藥進(jìn)行調(diào)理

你好：大便干燥難解吃點(diǎn)有利于排便的藥物如麻仁膠囊、開塞露、液體石蠟等。飲食宜清淡，忌食辛辣刺激食物，多吃含纖維素的食物，如蔬菜水果、香蕉、燕麥、蕎麥、玉米面，多喝水。戒煙戒酒。平時(shí)要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，保持大便通暢。排便時(shí)間不宜過長(zhǎng)。避免久站久坐。