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冬天可通過食用一些溫熱性、富含營養(yǎng)的食物來幫助身體保持暖和，如羊肉、牛肉、核桃、紅棗、生姜等。 1.羊肉：性溫，富含蛋白質(zhì)和脂肪，能提供充足的能量，幫助抵御寒冷。 2.牛肉：營養(yǎng)豐富，具有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃的作用，是冬季暖身的好選擇。 3.核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等，可補腎健腦、強筋健骨，增強身體抗寒能力。 4.紅棗：具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，能促進血液循環(huán)，讓人感到溫暖。 5.生姜：有解表散寒、溫中止嘔的作用，可在飲食中適量添加。 總之，在冬天合理搭配食用這些食物，有助于保持身體溫暖和健康，但飲食應(yīng)注意均衡，避免過度進食單一食物。

冬令進補應(yīng)順應(yīng)自然,注意養(yǎng)陽,以滋補為主.根據(jù)中醫(yī)“虛則補之,寒則溫之”的原則,在膳食中應(yīng)多吃溫性,熱性,特別是溫補腎陽的食物進行調(diào)理,以提高機體的耐寒能力.冬季“食補”,應(yīng)供給富含蛋白質(zhì),維生素和易于消化的食物可選食：粳米,秈米,玉米,小麥,黃豆,豌豆等谷豆類；韭菜,香菜,大蒜,蘿卜,黃花菜等蔬菜；羊肉,狗肉,牛肉,雞肉及鱔魚,鯉魚,鰱魚,帶魚,蝦等肉食；橘子,椰子,菠蘿,荔枝,桂圓等水果.狗肉和羊肉是老人冬季滋補佳品.老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯,可防風御寒活血.體質(zhì)虛弱的老年人,冬季常食燉母雞,精肉,蹄筋,常飲牛奶,豆?jié){等,可增強體質(zhì).將牛肉適量切小塊,加黃酒,蔥,姜,用砂鍋燉爛,食肉喝湯,有益氣止渴,強筋壯骨,滋養(yǎng)脾胃功效.陽氣不足的老人,可將羊肉與蘿卜同煮,然后去掉蘿卜(即用以除去羊肉的膻腥味),加肉蓯蓉15克,巴戟天15克,枸杞子15克同煮,食羊肉飲湯,有興陽溫運之功效.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,冬令進補能提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使畏寒的現(xiàn)象得到改善