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如何有效預防腰椎間盤突出?

預防腰椎間盤突出需要注意些什么?該怎么預防?

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    陳銳雄 主任醫(yī)師

    惠州市中心人民醫(yī)院

    三級甲等

    創(chuàng)傷外科(骨科三區(qū))

    預防腰椎間盤突出,應注意保持良好姿勢、控制體重、適度鍛煉、避免久坐久站、注意腰部保暖等。 1.保持良好姿勢:站立或坐立時挺直腰背,避免彎腰駝背。睡覺時選擇合適的床墊和枕頭,維持脊柱正常生理曲度。 2.控制體重:過重會增加腰椎負擔,通過合理飲食和適量運動控制體重,減輕腰部壓力。 3.適度鍛煉:加強腰背肌力量,如游泳、瑜伽、小飛燕等,但要避免劇烈運動和過度勞累。 4.避免久坐久站:定時改變姿勢,活動腰部,緩解腰部肌肉緊張。 5.注意腰部保暖:寒冷會使腰部血管收縮,肌肉痙攣,注意保暖可減少發(fā)病風險。 總之,預防腰椎間盤突出需要長期堅持良好的生活習慣和運動方式,關注腰部健康,如有不適及時就醫(yī)。

    2025-03-19 12:22
  • 回答4

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    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    您好,頸椎病是比較頭疼的疾病,預防的話,主要是注意改正不良的勞動姿勢,加強肌肉鍛煉,避免體重過重,注意保暖。另外,枕頭不宜過高,不宜長時間辦公室工作或者體力勞動,工作一段時間后要注意休息一會。

    2016-01-19 03:39
  • 回答3

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    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    腰部平時要保暖,可以帶個護腰,既保暖對于腰椎也有保護作用。不要做腰部承重較大的活動和勞動。同時要進行腰肌鍛煉:在床上俯臥位,把兩臂兩腳各向前向后伸直,同時向上翹起,這樣可加強腰肌鍛煉保護椎間盤。

    2016-01-19 00:26
  • 回答2

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    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好.這個問題主要是注意不要久坐.這個是最傷害腰椎的.干活的時候也需要保護.也要注意不要睡軟床哦.這些都很關鍵的.都要注意

    2016-01-18 05:50
  • 回答1

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    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    您好:導致腰椎間盤突出的原因很多如長期久坐、長期伏案工作、腰部過度勞損等導致的、建議積極治療與預防。建議您注意保暖、避免受涼等、可以行腰部的理療按摩及熱敷治療、最好仰臥于硬板床上??梢钥诜磳幹委?、避免脊柱過度屈曲等。

    2016-01-18 05:16
就醫(yī)問藥

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什么是腰椎間盤突出?   腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變,刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無力、間歇跛行等癥狀。嚴重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史,常見于老年人或是久坐的人群。 查看全文»

坐骨神經(jīng)痛 腰痛
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