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回答5
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陳銳雄 主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷外科(骨科三區(qū))
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預防腰椎間盤突出,應注意保持良好姿勢、控制體重、適度鍛煉、避免久坐久站、注意腰部保暖等。 1.保持良好姿勢:站立或坐立時挺直腰背,避免彎腰駝背。睡覺時選擇合適的床墊和枕頭,維持脊柱正常生理曲度。 2.控制體重:過重會增加腰椎負擔,通過合理飲食和適量運動控制體重,減輕腰部壓力。 3.適度鍛煉:加強腰背肌力量,如游泳、瑜伽、小飛燕等,但要避免劇烈運動和過度勞累。 4.避免久坐久站:定時改變姿勢,活動腰部,緩解腰部肌肉緊張。 5.注意腰部保暖:寒冷會使腰部血管收縮,肌肉痙攣,注意保暖可減少發(fā)病風險。 總之,預防腰椎間盤突出需要長期堅持良好的生活習慣和運動方式,關注腰部健康,如有不適及時就醫(yī)。
2025-03-19 12:22
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好,頸椎病是比較頭疼的疾病,預防的話,主要是注意改正不良的勞動姿勢,加強肌肉鍛煉,避免體重過重,注意保暖。另外,枕頭不宜過高,不宜長時間辦公室工作或者體力勞動,工作一段時間后要注意休息一會。
2016-01-19 03:39
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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腰部平時要保暖,可以帶個護腰,既保暖對于腰椎也有保護作用。不要做腰部承重較大的活動和勞動。同時要進行腰肌鍛煉:在床上俯臥位,把兩臂兩腳各向前向后伸直,同時向上翹起,這樣可加強腰肌鍛煉保護椎間盤。
2016-01-19 00:26
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好.這個問題主要是注意不要久坐.這個是最傷害腰椎的.干活的時候也需要保護.也要注意不要睡軟床哦.這些都很關鍵的.都要注意
2016-01-18 05:50
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好:導致腰椎間盤突出的原因很多如長期久坐、長期伏案工作、腰部過度勞損等導致的、建議積極治療與預防。建議您注意保暖、避免受涼等、可以行腰部的理療按摩及熱敷治療、最好仰臥于硬板床上??梢钥诜磳幹委?、避免脊柱過度屈曲等。
2016-01-18 05:16
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