常年久坐少運(yùn)動患脂肪肝,飲食注意啥
我因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系常年在辦公室電腦前面坐著,平時都很少出去運(yùn)動鍛煉,結(jié)果30不到的年齡就在體檢的時候被查出來長有脂肪肝,我有點(diǎn)擔(dān)心這會影響到我以后的正常生活,現(xiàn)在飲食上要注意哪些地方
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回答3
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邵銘 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
感染(肝病)科
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對于常年久坐少運(yùn)動而患上脂肪肝的人來說,飲食方面需要注意控制熱量攝入、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免高糖高脂食物、增加膳食纖維攝入、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白等。 1. 控制熱量攝入:根據(jù)自身情況,計(jì)算每日所需熱量,避免攝入過多導(dǎo)致脂肪堆積。 2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):減少碳水化合物的比例,增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 3. 避免高糖高脂食物:如糖果、油炸食品、動物內(nèi)臟等,以防加重脂肪肝。 4. 增加膳食纖維攝入:多吃粗糧、豆類、蔬菜等,有助于促進(jìn)腸道蠕動,減少脂肪吸收。 5. 適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白:如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等,可維持身體正常代謝。 6. 控制飲酒:酒精會加重肝臟負(fù)擔(dān),影響脂肪肝的恢復(fù)。 總之,通過合理的飲食調(diào)整,可以在一定程度上改善脂肪肝的狀況。但同時也要注意結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,定期復(fù)查,必要時遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
2025-03-19 16:44
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo):能吃食物有:動物油脂(魚油除外)、肥肉(魚肉除外)、奶油、奶酪、黃油、魚子、火腿、臘肉、臘腸、香腸、火腿腸、熏肉、烤鴨、燒雞、午餐肉、肉類罐頭(魚肉罐頭除外)、雞皮、肉皮(魚皮除外)、動物內(nèi)臟(特別腸子)等食物脂肪(主要成分飽和脂肪酸)含量非常高脂肪肝患者要限制脂肪和碳水化合物攝入按標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算每公斤體重每天給脂肪0.5~0.8克宜選用植物油或含長鏈飽和脂肪酸食物魚類等;碳水化合物每天每公斤體重給2~4克食用糖攝入宜過多輔飲御農(nóng)肝之飲長期堅(jiān)持懈提高免疫力提高抵抗力改善肝功能
2016-01-18 20:20
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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輕度脂肪肝兒可以通過控制飲食,配合運(yùn)動方式達(dá)到治愈的目的,飲食清淡些,少吃油炸煙熏的食物,少吃高質(zhì)高蛋白的食物。多吃新鮮水果蔬菜每天堅(jiān)持運(yùn)動,快走的方式不錯,每天30分鐘,堅(jiān)持一個月,可以收到不錯的效果
2016-01-18 15:14
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