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常年久坐少運(yùn)動患脂肪肝,飲食注意啥

脂肪肝

我因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系常年在辦公室電腦前面坐著,平時都很少出去運(yùn)動鍛煉,結(jié)果30不到的年齡就在體檢的時候被查出來長有脂肪肝,我有點(diǎn)擔(dān)心這會影響到我以后的正常生活,現(xiàn)在飲食上要注意哪些地方

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    邵銘 主任醫(yī)師

    江蘇省中醫(yī)院

    三級甲等

    感染(肝病)科

    對于常年久坐少運(yùn)動而患上脂肪肝的人來說,飲食方面需要注意控制熱量攝入、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免高糖高脂食物、增加膳食纖維攝入、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白等。 1. 控制熱量攝入:根據(jù)自身情況,計(jì)算每日所需熱量,避免攝入過多導(dǎo)致脂肪堆積。 2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):減少碳水化合物的比例,增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 3. 避免高糖高脂食物:如糖果、油炸食品、動物內(nèi)臟等,以防加重脂肪肝。 4. 增加膳食纖維攝入:多吃粗糧、豆類、蔬菜等,有助于促進(jìn)腸道蠕動,減少脂肪吸收。 5. 適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白:如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等,可維持身體正常代謝。 6. 控制飲酒:酒精會加重肝臟負(fù)擔(dān),影響脂肪肝的恢復(fù)。 總之,通過合理的飲食調(diào)整,可以在一定程度上改善脂肪肝的狀況。但同時也要注意結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,定期復(fù)查,必要時遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

    2025-03-19 16:44
  • 回答2

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):能吃食物有:動物油脂(魚油除外)、肥肉(魚肉除外)、奶油、奶酪、黃油、魚子、火腿、臘肉、臘腸、香腸、火腿腸、熏肉、烤鴨、燒雞、午餐肉、肉類罐頭(魚肉罐頭除外)、雞皮、肉皮(魚皮除外)、動物內(nèi)臟(特別腸子)等食物脂肪(主要成分飽和脂肪酸)含量非常高脂肪肝患者要限制脂肪和碳水化合物攝入按標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算每公斤體重每天給脂肪0.5~0.8克宜選用植物油或含長鏈飽和脂肪酸食物魚類等;碳水化合物每天每公斤體重給2~4克食用糖攝入宜過多輔飲御農(nóng)肝之飲長期堅(jiān)持懈提高免疫力提高抵抗力改善肝功能

    2016-01-18 20:20
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    輕度脂肪肝兒可以通過控制飲食,配合運(yùn)動方式達(dá)到治愈的目的,飲食清淡些,少吃油炸煙熏的食物,少吃高質(zhì)高蛋白的食物。多吃新鮮水果蔬菜每天堅(jiān)持運(yùn)動,快走的方式不錯,每天30分鐘,堅(jiān)持一個月,可以收到不錯的效果

    2016-01-18 15:14
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是脂肪肝?   脂肪異常大量地在肝內(nèi)蓄積稱脂肪肝。目前分酒精性和非酒精性兩大類,前者與酒精有關(guān),后者為包括除酒精以外的引起脂肪肝的各種病因,包括金屬、藥物中毒、遺傳性疾病與獲得性疾病。非酒精性脂肪肝是最常見的肝病之一,一般人群流行率約5%,25%~75%病人有肥胖和2型糖尿病。 查看全文»

食欲不振 肝區(qū)痛
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  • 侯金林

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    擅長:在傳染病學(xué)和肝病學(xué)領(lǐng)域有很高的學(xué)術(shù)造詣,尤其擅長對各種復(fù)雜疑 詳情»

  • 劉超

    主任醫(yī)師 教授

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    擅長:擅長肝門部膽管癌、肝移植、巨大肝癌、膽囊癌、胰腺癌、肝內(nèi)外膽 詳情»

  • 薛惠明

    主任醫(yī)師 教授

    上海曙光醫(yī)院

    擅長:肝硬化、脂肪肝和各種伴纖維化的慢性肝病 詳情»

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護(hù)肝片

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