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坐火車后出現(xiàn)腰部及小腹疼痛，可能是肌肉勞損、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科問題、消化系統(tǒng)疾病、腰椎間盤突出等原因所致。 1. 肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，腰部及腹部肌肉緊張、疲勞，引起疼痛?？赏ㄟ^熱敷、按摩、休息緩解。 2. 泌尿系統(tǒng)疾?。喝缒I結(jié)石、輸尿管結(jié)石等，結(jié)石移動刺激尿路，導(dǎo)致疼痛。需要多喝水，必要時進行碎石治療。 3. 婦科問題：女性盆腔炎、附件炎等炎癥，或卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)等，會有小腹疼痛。明確診斷后，可能需抗炎或手術(shù)治療。 4. 消化系統(tǒng)疾?。耗c痙攣、腸炎等，炎癥刺激或腸道痙攣會引發(fā)疼痛。注意飲食清淡，嚴(yán)重時使用解痙藥。 5. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，引起腰部及下肢放射性疼痛?？蛇M行牽引、理療，必要時手術(shù)。 出現(xiàn)這種疼痛應(yīng)引起重視，及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，如腹部 B 超、腰椎 CT 等，以明確病因，采取針對性治療。

發(fā)生岔氣時，可以及時做深呼吸，然后憋氣，握拳由上到下捶打胸腔左右兩側(cè)，再緩緩做深長呼氣；或在深吸氣后，請別人握拳自上而下捶擊胸背；或躺在床上墊子上反復(fù)滾動，使疼痛慢慢消失；或朝岔氣的相反部位伸腰，并敲打岔氣部位，很快就會緩解癥狀。

　　發(fā)病原因多以舉重,推車,跳躍,攀高,挑抬或搬運重物時,用力過度或不當(dāng)或突然進氣受傷,使氣聚結(jié)于胸內(nèi),不得消散,而出現(xiàn)疼痛,脹滿,嚴(yán)重時可使氣血同時受傷或絡(luò)脈破裂而咯血,或血留脅下,或積于胸內(nèi),若日久失治或治療不當(dāng),常可造成癆怯之癥.　　制止和預(yù)防"岔氣"的方法是：　　一.改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放松下來,消除疼痛.　　二.調(diào)整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸.　　三.若用以上辦法疼痛還不能消除,可作深呼吸憋氣,用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處,然后作緩慢深長呼吸氣,重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松,痙攣緩解.　　四.劇烈活動之前,做好準(zhǔn)備活動,使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不致引起痙攣.　　五.冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸,若用口呼吸時,要半張口,讓冷空氣從牙縫中進入口腔,防止冷空氣過分刺激.　　"岔氣"消除后,還可以繼續(xù)進行體育活動,對身體沒有什么損害及影響.

您好,從您上述所描述的情況為您做一下分析一.改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放松下來,消除疼痛.二.調(diào)整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸.三.若用以上辦法疼痛還不能消除,可作深呼吸憋氣,用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處,然后作緩慢深長呼吸氣,重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松,痙攣緩解.四.劇烈活動之前,做好準(zhǔn)備活動,使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不致引起痙攣.五.冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸,若用口呼吸時,要半張口,讓冷空氣從牙縫中進入口腔,防止冷空氣過份刺激."岔氣"消除后,還可以繼續(xù)進行體育活動,對身體沒有什么損害及影響.

根據(jù)你所描述的情況分析，你的癥狀應(yīng)該考慮為肋間神經(jīng)痛，或者由于勞累引起的腰肌勞損出現(xiàn)的急性扭傷。建議應(yīng)該臥床休息，對癥治療，采用針灸按摩等物理方法綜合治療。配合營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療。