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坐火車(chē)后出現(xiàn)腰部及小腹疼痛，可能是肌肉勞損、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科問(wèn)題、消化系統(tǒng)疾病、腰椎間盤(pán)突出等原因所致。 1. 肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，腰部及腹部肌肉緊張、疲勞，引起疼痛?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩、休息緩解。 2. 泌尿系統(tǒng)疾病：如腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石等，結(jié)石移動(dòng)刺激尿路，導(dǎo)致疼痛。需要多喝水，必要時(shí)進(jìn)行碎石治療。 3. 婦科問(wèn)題：女性盆腔炎、附件炎等炎癥，或卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)等，會(huì)有小腹疼痛。明確診斷后，可能需抗炎或手術(shù)治療。 4. 消化系統(tǒng)疾?。耗c痙攣、腸炎等，炎癥刺激或腸道痙攣會(huì)引發(fā)疼痛。注意飲食清淡，嚴(yán)重時(shí)使用解痙藥。 5. 腰椎間盤(pán)突出：突出的椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)，引起腰部及下肢放射性疼痛?？蛇M(jìn)行牽引、理療，必要時(shí)手術(shù)。 出現(xiàn)這種疼痛應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如腹部 B 超、腰椎 CT 等，以明確病因，采取針對(duì)性治療。

發(fā)生岔氣時(shí)，可以及時(shí)做深呼吸，然后憋氣，握拳由上到下捶打胸腔左右兩側(cè)，再緩緩做深長(zhǎng)呼氣；或在深吸氣后，請(qǐng)別人握拳自上而下捶擊胸背；或躺在床上墊子上反復(fù)滾動(dòng)，使疼痛慢慢消失；或朝岔氣的相反部位伸腰，并敲打岔氣部位，很快就會(huì)緩解癥狀。

　　發(fā)病原因多以舉重,推車(chē),跳躍,攀高,挑抬或搬運(yùn)重物時(shí),用力過(guò)度或不當(dāng)或突然進(jìn)氣受傷,使氣聚結(jié)于胸內(nèi),不得消散,而出現(xiàn)疼痛,脹滿,嚴(yán)重時(shí)可使氣血同時(shí)受傷或絡(luò)脈破裂而咯血,或血留脅下,或積于胸內(nèi),若日久失治或治療不當(dāng),常可造成癆怯之癥.　　制止和預(yù)防"岔氣"的方法是：　　一.改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進(jìn)大量空氣,滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要,使呼吸肌放松下來(lái),消除疼痛.　　二.調(diào)整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來(lái),做到二步一呼一吸或三步一呼一吸.　　三.若用以上辦法疼痛還不能消除,可作深呼吸憋氣,用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處,然后作緩慢深長(zhǎng)呼吸氣,重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松,痙攣緩解.　　四.劇烈活動(dòng)之前,做好準(zhǔn)備活動(dòng),使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不致引起痙攣.　　五.冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸,若用口呼吸時(shí),要半張口,讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔,防止冷空氣過(guò)分刺激.　　"岔氣"消除后,還可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動(dòng),對(duì)身體沒(méi)有什么損害及影響.

您好,從您上述所描述的情況為您做一下分析一.改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進(jìn)大量空氣,滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要,使呼吸肌放松下來(lái),消除疼痛.二.調(diào)整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來(lái),做到二步一呼一吸或三步一呼一吸.三.若用以上辦法疼痛還不能消除,可作深呼吸憋氣,用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處,然后作緩慢深長(zhǎng)呼吸氣,重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松,痙攣緩解.四.劇烈活動(dòng)之前,做好準(zhǔn)備活動(dòng),使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不致引起痙攣.五.冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸,若用口呼吸時(shí),要半張口,讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔,防止冷空氣過(guò)份刺激."岔氣"消除后,還可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動(dòng),對(duì)身體沒(méi)有什么損害及影響.

根據(jù)你所描述的情況分析，你的癥狀應(yīng)該考慮為肋間神經(jīng)痛，或者由于勞累引起的腰肌勞損出現(xiàn)的急性扭傷。建議應(yīng)該臥床休息，對(duì)癥治療，采用針灸按摩等物理方法綜合治療。配合營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療。