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腰椎間盤突出術(shù)后的鍛煉對(duì)于恢復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)很重要，包括增強(qiáng)腰部力量、改善柔韌性、提高平衡能力、控制體重、促進(jìn)血液循環(huán)等。 1. 增強(qiáng)腰部力量：可以進(jìn)行仰臥拱橋運(yùn)動(dòng)，仰臥位，雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后緩慢放下，重復(fù) 20 次左右，能增強(qiáng)腰部肌肉力量。 2. 改善柔韌性：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，站立位，雙手向上伸直，然后盡量向一側(cè)彎曲，感受對(duì)側(cè)腰部的拉伸，兩側(cè)交替進(jìn)行，每次 10 次，有助于增加腰部柔韌性。 3. 提高平衡能力：嘗試單腳站立，雙手可叉腰保持平衡，每次堅(jiān)持 30 秒，換另一側(cè)，重復(fù) 3 組，能提升平衡感。 4. 控制體重：選擇游泳，游泳時(shí)身體受浮力影響，腰部負(fù)擔(dān)小，且能消耗熱量，有助于控制體重。 5. 促進(jìn)血液循環(huán)：進(jìn)行倒走，每天倒走 20 分鐘左右，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)。 需要注意的是，鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。

你好：椎間盤脫出手術(shù)只能恢復(fù)椎管口徑為神經(jīng)減壓和近于正常的生理結(jié)構(gòu)，它不能恢復(fù)神經(jīng)，其壓迫受損麻痹的神經(jīng)恢復(fù)除自身修復(fù)外是要靠藥物的促進(jìn)才能得到最佳的恢復(fù)狀態(tài)。如本病在有效的治療期內(nèi)得不到最佳恢復(fù)，神經(jīng)就可能因缺血時(shí)間過長(zhǎng)而發(fā)生遲發(fā)性神經(jīng)損害發(fā)生神經(jīng)萎縮軟化，此時(shí)遺留的各種癥狀會(huì)終生相伴。故治療恢復(fù)的關(guān)鍵在于術(shù)后早期?，F(xiàn)治療除中醫(yī)醫(yī)結(jié)合神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)預(yù)防受累神經(jīng)繼發(fā)缺血性變性外需采用神經(jīng)再生之藥興奮激活受壓后麻痹休克的神經(jīng)恢復(fù)神經(jīng)功能才能支配調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)等各種功能獲得肢體功能的最佳恢復(fù)。需指導(dǎo)請(qǐng)發(fā)術(shù)前后磁共震再次聯(lián)系。

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很明顯，如果你只是最近才有癥狀的話就是復(fù)發(fā)了，一直有的話就是手術(shù)不成功。手術(shù)本身就是腰突患者的萬(wàn)不得已才做的。目前擬最好的解決辦法就是中藥調(diào)養(yǎng)，建議服用陳李濟(jì)的舒筋健腰丸，能夠治標(biāo)治本。另外，日常習(xí)慣非常重要，1、不能久坐、久站，不能提超過4kg的重物，不能做彎腰用力的動(dòng)作。2、注意保暖，不要受涼、受潮。3、注意臥床休息，睡平板床，且采取平臥位。4、忌煙酒、油膩、生冷、辛辣。5、保持大便通暢。6、多練習(xí)倒走、飛燕。7、有條件可多游泳，但是注意不要受涼，不要?jiǎng)诶邸?、如果患病因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)導(dǎo)致，最好停止該工作。9、在椅子上加一個(gè)靠枕，以減輕腰椎壓力。10、晚睡前熱敷腰部，燙燙腳。如果能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并按照療程服藥，4-5個(gè)月就會(huì)恢復(fù)健康

根據(jù)你提供的情況，考慮是腰椎間盤手術(shù)以后沒有完全恢復(fù)正常引起的后遺癥，建議可以去醫(yī)院進(jìn)一步的拍片復(fù)查?？梢耘浜厢樉陌茨Φ姆椒ㄕ{(diào)理，或者可以用熱水泡腳，刺激血液循環(huán)，能夠有效的改善癥狀。